産後の骨盤の状態🦴

こんにちは、田中です🌱

今日は産後の骨盤の状態についてお話しします🗣️

骨盤の位置について土肥トレーナーが投稿しているのでそちらもぜひチェックしてみられてください☺️

出産が近づくにつれ骨盤は、赤ちゃんが通りやすくする為、骨盤周りの靭帯をゆるめ働きのあるリラキシンというホルモンが最も多く分泌されます。

恥骨結合・・・骨盤の前側にある関節(赤い部分)で、ここが少しずつ開いていきます。通常1〜2mmですが、出産直前には10mmほどまで開くこともありこれが恥骨痛や骨盤の不安定さの原因となります。

仙腸関節・・・骨盤の後ろ側の関節(青い部分)もわずかに動き、開くことによって赤ちゃんの頭が下がりやすくなります。

産後上記のように開いた骨盤はそのままの状態となり、そこからゆっくりと元に戻ろうとする時期に入ります。出産後すぐにはリラキシンホルモンが減るわけではない為、約3〜6ヶ月は靭帯が緩んだ状態が続きます。その為産後骨盤がグラグラする感覚を感じたことがある方もいらっしゃるかと思います。

この3〜6ヶ月の期間に骨盤を正しいポジションに持っていくことが重要になります。産後ホルモンの関係で骨盤のつなぎ目がゆるくなり、骨盤が不安定な時期に骨盤ベルトを巻く事で、緩んだ骨盤の安定性を一時的に補うことができます✨

私も産後骨盤ベルトを活用していましたが、動くとズレてくることにストレスを感じてサボってしまう事も多かったです、、、笑

なので個人的には、パンツタイプにベルトが付いている物をお勧めします😆🙌

ぜひ参考にしていただけると嬉しいです☺️

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