太っているのは基礎代謝量のせい？🙅♀️
- mnakao20
- 11月18日
- 読了時間: 2分
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こんにちは！なかおです！
自分が太っているのは基礎代謝量が低いから。。🥲そうは思っていませんか？
それ、間違いかも知れません！
痩せるために基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りをしようとする人、結構多いですよね。
そもそも基礎代謝量とは、人が生命維持のために安静状態で消費するエネルギー量🫀
呼吸、心臓の鼓動、体温維持、脳や内臓の働きなど、日常生活を送る上で“勝手に”消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝を上げるために、サウナやヨガ、運動をしようとしている方も多いとおもいますが、、
結論からいいますと、基礎代謝量はそう簡単に上がりません。
年齢、性別、筋肉量の関係もありますが、基本的に個人の基礎代謝量は遺伝の影響が大きいです。
つまり太りやすい、痩せやすいというのはある程度生まれた段階から決まっているのです🥲
一般的に、体の大きい人ひど基礎代謝量は高く、小柄で痩せている人の方が基礎代謝量は低いです☝️☝️
ですので基礎代謝量が低いから太っているのではなく、基礎代謝量が高いのに太っているということ😰
つまり、食べ過ぎでカロリー過多になっていたり、運動での消費カロリーが低いことが原因です！
基礎代謝量は変えられませんが、食事管理や運動で消費カロリーを増やす方法はいくらでもあります！
今日から基礎代謝量にこだわるという固定観念を捨ててみましょう👍
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