甘いもの欲求は◯◯不足・・・☀️

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なぜかとても甘いものが食べたくなる時、皆様ありませんか？

今回はその仕組みについて少しお話ししていきます‼︎

瀬尾トレーナーも

健康と美容についての食べ物や量について

ブログアップしておりますので

是非下のURLからチェックしてみてください‼︎✨

甘いものへの欲求は

タンパク質不足が大きく原因であります。

タンパク質は血糖値を安定させ、満腹感を得るために重要なので不足すると血糖値が不安定になり、甘いものを求めるようになります😢

血糖値の不安定化

タンパク質が不足すると、血糖値の急激な上昇と下降が起こりやすくなります。その反動で、体が再びエネルギーを求めて甘いものを欲するようになります。

脳内物質への影響

タンパク質に含まれるアミノ酸は、幸福感や安心感に関わるセロトニンなどの神経伝達物質の材料となります。このアミノ酸が不足すると、脳がストレスを感じやすくなり、甘いものへの欲求が増すことがあります。

タンパク質不足を補うための対策

タンパク質を豊富に含む食品を摂る: 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などをバランス良く食事に取り入れましょう。
間食にタンパク質を選ぶ: ナッツ、チーズ、ゆで卵、プロテインドリンクなどは手軽にタンパク質を補給でき、血糖値の安定に役立ちます。
マグネシウムやビタミンB群も意識する: これらの栄養素もエネルギー代謝や気分を安定させるのに重要です。緑黄色野菜、豆類、ナッツ、魚介類などに多く含まれています。