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Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら   うめだです🙂 今年初投稿となるので皆さんに新年の挨拶をさせていただきます🎍 明けましておめでとうございます。 今年も1年、奔馬の如く駆け回っていく所存ですので皆様どうぞよろしくお願いいたします🐎 さて、今回の内容は休日の深夜に何となくつけていたテレビで面白い内容が放送されていたのでそちらのご紹介を📺 NHKの『 あしたが変わるトリセツショー 』という、石原さとみさんがMCを務める番組で体幹の大切さについてのコーナーがあり、興味深かったので皆さんにもご紹介します😊 冒頭では インナーマッスル と アウターマッスル について。 THE PILATESでも正しい姿勢の保持を目指してインナーマッスルを特に鍛えていただいていますね。 そして興味深かったのが、この2つの筋肉がどのように働くのか？というところです！ この2つの画像を見比べると驚きですね👀💥 正しく身体を動かした場合、 体が動く前に姿勢を保持するためにインナーマッスルが働いている 事が分かります！ 逆に腰痛がある方の場合は 身体を動かす時にインナーマッスルが働いておらず、背骨の保持が出来ていない という事になります。 コンマ1秒未満の間の事象ですが、その僅かな差で痛みが出るか否かが決まるのが分かるという画期的な研究結果でした🎯 THE PILATESでは“地味だけどキツイ!!”と感じるトレーニングが多いですが、それは日常生活の何でもない動きを負担なく繰り返すための体幹トレーニングが主な目的です。 もちろん、強度を上げたダイナミックなトレーニングも身体を強くするには必要と言えますが、それをコントロールするだけのインナーマッスルの強化は必須になってきます👍 正しく、強く。それがしなやかな身体にする為の秘訣だと思っています✨ 引き続き、僕たちとインナーの強化に励みましょう🔥 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)   【HP】 https://www.the-pilates.com/

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ 何か月か後にウェディングドレスを着る予定がある方 猫背、二の腕、肩甲骨まわりが気になって後ろ姿に自信がない… ウエストをもう少し絞ってドレスのサイズを何号か下げたい！　などなど 一生に一度の結婚式をよりハッピーなものにしませんか？ THE PILATESでは花嫁さんもたくさん通ってくださっています！ そしてピラティスは、背中やおなかまわりがスッキリするだけでなく、肩こりや腰痛などが改善される為、結婚式後も継続して通ってくださっている方がほとんどです！ 結婚式前、結婚式後もお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！山下です！ お正月はつい食べ過ぎたりゆっくりする時間が増えて 「体重く感じる…」　方もおおいのではないでしょうか？ 無理なダイエットではなく少しずつ身体を‘‘ 元のリズム ‘‘に戻してあげることが大事です🍃 今日はダイエット中でも大丈夫な間食のポイントと選び方をまとめていきます！ ✔間食のポイント 「間食＝太るもの」と思われがちですが選び方次第で身体づくりをサポートしてくれる大切な週間です。 血糖値の急上昇を防ぎ、エネルギー切れを起こさない間食を取り入れていきましょう！ ・空腹を我慢しすぎない ・糖質だけでなく、たんぱく質・脂質も一緒に ・量は「少し満足できる程度」 ✔おすすめの間食 間食は１日150～200kcal　が目安です。 ①ナッツ類（素焼き） ミネラルや良質な脂質が豊富で腹持ちも◎ アーモンドやくるみをひとつかみ程度がおすすめです。 ②無糖ヨーグルト・ギリシャヨーグルト たんぱく質補給に最適。 腸内環境整えたい方にも最適です。 ③ゆで卵 シンプルですが栄養価が高く、満足感もあります。 卵は１日２～３個が目安ですが実際それ以上食べても疾患がない限り問題ないと言われています。 ④高カカオチョコレート（70％以上） 甘いものが欲しい時は我慢しすぎず、少量を。 食べ過ぎ防止にもつながります。 ⑤フルーツなど（量はひかえめ） ・バナナ（半分） ・キウイ（１個） ・干し芋（１～２枚　約30g前後） フルーツはビタミンやミネラルが豊富で身体にいいですが食べる量とタイミングが大切です。 果糖は血糖値を急上昇させにくい反面、摂りすぎると脂肪として蓄積されやすい特徴があります。 おすすめのタイミングは ・午後の間食 ・運動前 ・食後のデザート代わりに少量 我慢するダイエットではなく、選び方と量を意識すれば、身体づくりの味方になります！ 軽くて動きやすい身体をつくっていきましょう✨ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀

公式ＬＩＮＥはこちらから ＞＞＞ 公式インスタグラムはこちらから ＞＞＞ こんにちは、黑田です🐣 今回は、こんなパパ、最高ー✨✨　　 産前産後、ママがパパにしてもらって助かったこと、嬉しかった事をご紹介 妊娠中や出産後のママはホルモンバランスも波があり気持ちも不安定になりやすく また、初めてのことで不安にもなりやすくなります。 そんなとき、ちょっとしたパパのサポートの手がとても助かる😍嬉しい✨ 出産後は特に、パパが近くにいるのが嫌になったり、ちょっとした仕草が嫌に感じる ママさんが多い様で、私もなぜか触れられたり、近くに来られるのが嫌に感じる時期がありました。後から友人などに聞いてみると分かる！と言う声が多くありました。 参考になるかは分かりませんが、家事をお手伝いしてくださると適度な距離間も保てるので とってもいい空間が保てるかもしれません！ ≪授乳期で助かったこと≫ 1位　　夜中の授乳対応　　　ミルクの場合は交代で担当してくれる 2位　　ミルクの準備、冷凍母乳の解凍 3位　　哺乳瓶での授乳 4位　肩や腰のマッサージ 5位　授乳以外の育児、家事 授乳期に関してはこのようなママの声が多かったそうですが、 全ての世代のママの声で1番多かった回答は....... 『　自分のことは自分でやって欲しい！！　』 まさに！！　笑 最近では何でもできる男性が増えている時代！！ あっという間にママのそんな声もなくなりそうですかね...?!　😚 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは、村上です。 皆さまあけましておめでとうございます。 本年も THE PILATES をどうぞよろしくお願いいたします。 今回は、年末に行ったスタジオの大掃除の様子をお届けします。 一年間お世話になったスタジオへの感謝の気持ちを込めて、 スタッフ全員で一階・二階すべての床タイルを丁寧に拭き上げました。 普段お客様が裸足で立つ場所だからこそ、 隅々まで心を込めて清掃しました。 掃除が終わった後は、お線香を炊いて空間を整え、 掃除後のケーキ争奪戦🍰 心も空間も整えたスタジオで、 今年も皆さま一人ひとりの身体と丁寧に向き合っていきたいと思います。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオのInstagramはこちら 👉🏻 Instagramはこちら 土肥トレーナーの猫背についてのブログは こちら 💁‍♀️ こんにちは、村上です。 今日は日常的にあまり意識することのない胸椎についてお伝えしていこうと思います。🌱 胸椎についてお伝えする前にまず背骨の構造からです。 人間の背骨は 頸椎：7個 胸椎：12個 腰椎：5個 仙骨・尾骨 で構成されています。 こんな感じで背骨はS字カーブを描いています！ このS字カーブは、 頭や上半身の重さを分散し、 首や腰への負担を減らすための重要な役割を持っています！ そして本題の胸椎は頸椎と腰椎の間にあります。🦴 胸椎はいろんな動きが可能で、特に優れているのが回旋という動きです。 例えば、後ろを振り向くときや、 スポーツで「腰から回せ！」と言われた経験はありませんか？🎾 実はこの動き、腰を捻っているようで主に胸椎が回旋しているんです。 （村上は学生時代、腰から捻っていました💦) ですが、この胸椎が柔軟に動く人は意外と少ないかもしれません。 特にストレートネックの方は特に硬くなってる可能性大です！ 頭の重さが頸椎や胸椎にかかり負担が大きくなります。 その負担の積み重なりで柔軟性がなくなってくるという仕組みです。 そしてさらに悪いのが、 胸椎が動かなくなると、頸椎や腰椎がその分を無理に動こうとします。 その結果、首こり・肩こり・腰痛につながるケースも少なくありません。 悪いことの連鎖ですね💦 だからこそ、胸椎はあまり認識されていない部位ですが、しっかり動かすことがとても重要です。 ピラティスでは普段意識することの少ない胸椎を動かし、背骨本来のしなやかさを取り戻すことができます✨ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、村上です。 最近レッスンに入らせていただいたお客様から 「寝違えって、どうして起こるんですか？」 というご質問をいただきました。 日常的に多いお悩みでもあるので、今回は寝違えが起こる原因についてお伝えします。 結論からお伝えすると、寝違えの主な原因は ・睡眠中の無理な姿勢 ・枕が身体に合っていない ・スマホ操作やデスクワークによる首への疲労の蓄積 などが挙げられます。 特に多いのが枕の位置や高さが合っていないケースです。 頭だけを枕に乗せた状態で寝てしまうと、首の筋肉が常に緊張したままになり、 首や肩まわりに余計な負担がかかってしまいます。 理想的なのは、枕が首の付け根〜肩口までしっかり支えてくれる位置。 この状態を作ることで、睡眠中も首が安定し、筋肉がリラックスしやすくなります。 また、寝ているときだけでなく、 日中の姿勢のクセも寝違えには大きく関係しています。 ピラティスで ・首や背骨の位置を整える ・姿勢を支える筋肉を使えるようにする ことで、首への負担が減り、寝違えの予防にもつながっていきます。 「よく寝違える」「朝起きると首がつらい」 そんな方は、枕の位置や普段の姿勢を一度見直してみてくださいね。 ピラティス体験も随時受け付けております。 お気軽にご相談ください🌿 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは☀️中です☺︎ 2026年に変わり1月ももう半分終わりました！ 早いですね💦 今更ですが、私も年末年始地元に帰ったのでその様子を少し☺️💫 大好きなおばあちゃんの家に行き🏠 お餅つきをしてつきたての　きなこ餅を食べました✨ そのお餅で初めて苺大福を作ってみましたがとても美味しかったです🍓 伊勢神宮にも行き☀️ 伊勢うどん、アッパ貝、赤福ぜんざいなどたくさん食べました🤤✨ 年末年始で実家に帰るとたくさん食べすぎてしまいましたが、村上トレーナーのブログを見て 一年の頑張りや自分を労わることも大切だと気づきました☺︎ 是非チェックしてみてください✨ 村上トレーナーのブログはこちらから！ 今年も一年よろしくお願いいたします🤲🏻✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 『 体験レッスンのご予約について 』 も分かりやすく案内していますのでピラティスに興味のある方はぜひTHE PILATESでの体験レッスンお待ちしております🕊️ 今回はお客様のbefore/afterです！ 体験日から10回目の変化のお写真です📸 こちらのお客様は肩甲骨周り、ヒップアップの改善をニーズに通っていただいております。 10回で骨盤の位置が整ったことによりヒップアップし重心の位置が変わりました✨ また、胸も引き上がり全体的に姿勢が良く改善されています！ 週に一回のレッスンにより変化を実感され、日常生活での姿勢の意識も少しずつ変わってきているとの嬉しいお言葉もいただいています🙇 これからも全力でサポートさせていただきます💪 よろしくお願いいたします！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんばんは！橋詰です！ そもそもピラティスって何？ やってみたいけど勇気が出ない。 姿勢がなかなか治らなくて… 肩こり・腰痛が…　などなど どんな理由でも構いません！ 一度、THE PILATESで体験レッスンを受けてみませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ 👇LINEからお申し込みはこちら 👇 https://lin.ee/jb 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 是非たくさんの方のご来店をお待ちしております！ 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 今年も皆様に『なるほど、そうなんだ』と思っていただけるようなブログを更新していけるよう頑張ります💪 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 私は産前産後の事をメインにブログを書いています👶こんなことが気になる！等ございましたらぜひコメントください☺️ 皆様は産後腱鞘炎を経験したことはありますか？ 今日は産後の腱鞘炎の共通点についてお話しします🗣️ 腱鞘炎になる特に多い原因の一つが赤ちゃんを抱っこする際、 手首だけで支えている ことです。指にグッと力が入っていたり、手首を反らしたまま抱っこをしていたりしませんか？ 本来抱っこをする際は、赤ちゃんの重さを腕、肩、体幹で分散させながら抱っこすることが大切となります🤱 また、赤ちゃんを落とさないようにと力みすぎていたり、産後すぐから休みなく抱っこしていることも腱鞘炎の原因の一つとなります。 私も当初は抱っこの仕方になれず力みながら抱っこをしていたなぁ。と思います😅 日常の意識として、 ・赤ちゃんを自分にグッと近づけて抱っこする ・肘を曲げて脇を締める ・息を止めない(力みすぎてしまう) 簡単に始められる意識としてぜひ取り入れてみられてください🌱 抱っこをする際体幹、呼吸、肩甲帯の安定から身体全体で支えられることが理想となるので、痛くなりにくい身体づくりを目指して産前産後のケアにピラティスをしてみませんか？ ぜひ沢山の体験レッスンのご予約をお待ちしております🫡✨ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 山下トレーナーの『 ピラティスで睡眠の質が変わるのか？ 』のブログはチェックしていただけましたでしょうか？ 他にも沢山ブログをアップしてますのでぜひご覧ください👀 今回はストレッチポールについてです。 私たちの背骨はS字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。 頭蓋骨という最も重い骨を支え、重力の中で自由に身体を動かすことができるのもこのS字カーブのおかげです。 日常生活でのデスクワーク、前屈姿勢、脚を組むなどといった癖によって背骨のS字カーブが崩れていくのがほとんどです。 姿勢改善の効果が期待できるエクササイズがストレッチポールです。 棒状のものになっており、その上で仰向けに背中をゆだねて乗ることによって骨格を本来の正しい状態にリセットしてくれる効果が期待できます。     ストレッチポールに乗ることで・・・ アウターマッスル（外側の筋肉）がゆるみ、ストレッチいているような状態になります。 その状態のまま細かな動きを取り入れることで、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）が刺激されて、同時に関節が正しい位置へと戻っていきます。   そうすると・・・ ●脊柱・骨盤のアライメントを整える ●脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果 ●関節可動域の拡大が期待 ●胸郭の可動性が改善することで深い呼吸がしやすくなる   と身体にとても良いメリットばかりとなっています！   ※効果がある！気持ちいい！と思いたくさんのりすぎるのも良くないのでお気をつけ下さい。 身体に痛みがある場合の使用も、控えてください。   ピラティスでも実際にストレッチポールを使ったエクササイズもありますのでお家で眠っているストレッチポールぜひ活用してみてくださいね！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)