お家でストレッチポール
- 萌奈 土肥
- 2 日前
- 読了時間: 3分
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こんにちは、土肥です🌞
山下トレーナーの『ピラティスで睡眠の質が変わるのか？』のブログはチェックしていただけましたでしょうか？
他にも沢山ブログをアップしてますのでぜひご覧ください👀
今回はストレッチポールについてです。
私たちの背骨はS字カーブを描くことで身体全体を無理なく支えられるように作られています。
頭蓋骨という最も重い骨を支え、重力の中で自由に身体を動かすことができるのもこのS字カーブのおかげです。
日常生活でのデスクワーク、前屈姿勢、脚を組むなどといった癖によって背骨のS字カーブが崩れていくのがほとんどです。
姿勢改善の効果が期待できるエクササイズがストレッチポールです。
棒状のものになっており、その上で仰向けに背中をゆだねて乗ることによって骨格を本来の正しい状態にリセットしてくれる効果が期待できます。
ストレッチポールに乗ることで・・・
アウターマッスル（外側の筋肉）がゆるみ、ストレッチいているような状態になります。
その状態のまま細かな動きを取り入れることで、カラダのインナーマッスル（深層部の筋肉）が刺激されて、同時に関節が正しい位置へと戻っていきます。
そうすると・・・
●脊柱・骨盤のアライメントを整える
●脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果
●関節可動域の拡大が期待
●胸郭の可動性が改善することで深い呼吸がしやすくなる
と身体にとても良いメリットばかりとなっています！
※効果がある！気持ちいい！と思いたくさんのりすぎるのも良くないのでお気をつけ下さい。
身体に痛みがある場合の使用も、控えてください。
ピラティスでも実際にストレッチポールを使ったエクササイズもありますのでお家で眠っているストレッチポールぜひ活用してみてくださいね！
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