寝違えはなぜ起こるの？
- 芙岐 村上
- 1月18日
- 読了時間: 2分
更新日：1月21日
こんにちは、村上です。
最近レッスンに入らせていただいたお客様から
「寝違えって、どうして起こるんですか？」
というご質問をいただきました。
日常的に多いお悩みでもあるので、今回は寝違えが起こる原因についてお伝えします。
結論からお伝えすると、寝違えの主な原因は
・睡眠中の無理な姿勢
・枕が身体に合っていない
・スマホ操作やデスクワークによる首への疲労の蓄積
などが挙げられます。
特に多いのが枕の位置や高さが合っていないケースです。
頭だけを枕に乗せた状態で寝てしまうと、首の筋肉が常に緊張したままになり、
首や肩まわりに余計な負担がかかってしまいます。
理想的なのは、枕が首の付け根〜肩口までしっかり支えてくれる位置。
この状態を作ることで、睡眠中も首が安定し、筋肉がリラックスしやすくなります。
また、寝ているときだけでなく、
日中の姿勢のクセも寝違えには大きく関係しています。
ピラティスで
・首や背骨の位置を整える
・姿勢を支える筋肉を使えるようにする
ことで、首への負担が減り、寝違えの予防にもつながっていきます。
「よく寝違える」「朝起きると首がつらい」
そんな方は、枕の位置や普段の姿勢を一度見直してみてくださいね。
ピラティス体験も随時受け付けております。
お気軽にご相談ください🌿
なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？
あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。
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