寝違えはなぜ起こるの？

こんにちは、村上です。

最近レッスンに入らせていただいたお客様から

「寝違えって、どうして起こるんですか？」

というご質問をいただきました。

日常的に多いお悩みでもあるので、今回は寝違えが起こる原因についてお伝えします。

結論からお伝えすると、寝違えの主な原因は

・睡眠中の無理な姿勢

・枕が身体に合っていない

・スマホ操作やデスクワークによる首への疲労の蓄積

などが挙げられます。

特に多いのが枕の位置や高さが合っていないケースです。

頭だけを枕に乗せた状態で寝てしまうと、首の筋肉が常に緊張したままになり、

首や肩まわりに余計な負担がかかってしまいます。

理想的なのは、枕が首の付け根〜肩口までしっかり支えてくれる位置。

この状態を作ることで、睡眠中も首が安定し、筋肉がリラックスしやすくなります。

また、寝ているときだけでなく、

日中の姿勢のクセも寝違えには大きく関係しています。

ピラティスで

・首や背骨の位置を整える

・姿勢を支える筋肉を使えるようにする

ことで、首への負担が減り、寝違えの予防にもつながっていきます。

「よく寝違える」「朝起きると首がつらい」

そんな方は、枕の位置や普段の姿勢を一度見直してみてくださいね。

ピラティス体験も随時受け付けております。

お気軽にご相談ください🌿

なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？

あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。