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体験申し込み･お問い合わせ 👉 公式LINEはこちら   👉 THE PILATES予約サイトはこちら スタジオの様子やトレーニング動画などはInstagramでも投稿しています！ 👉 インスタグラムはこちらから こんにちは、村上です🌿 トレーニングをしていると、 「筋肉痛がきている＝効いている」と思う方も多いのではないでしょうか？ もちろん筋肉痛はひとつの目安にはなりますが、実は“筋肉が成長するかどうか”はそれだけでは決まりません。 そこで今回は、「トレーニングの5原則」と筋肉痛の関係についてお話しします🧘‍♀️ トレーニングには基本となる5つの原則があります。 これを守ると筋肉が成長するという原則です。 ・過負荷の原則 ・特異性の原則 ・可逆性の原則 ・漸進性の原則 ・個別性の原則 この中でも特に大切なのが 過負荷の原則 です。 筋肉は、いつもより少し負荷がかかることで成長していきます。 このときに重要になるのが、 ・筋肉にしっかり負荷がかかる メカニカルストレス やトレーニング中の張りやだるさを感じる 代謝ストレス といった刺激です。 よく 筋肉痛がないと意味がない と思われがちですが、筋肉痛はあくまで筋繊維にダメージ（筋損傷）があったサインのひとつです🌱 実は筋肥大においては、この“筋損傷”は必ずしも必要ではないと言われています。 つまり、筋肉痛がなくても ・しっかり負荷がかかっているか ・適切な強度で継続できているか このあたりが満たされていれば、体はちゃんと変わっていきます✨ また、 漸進性の原則 のように、少しずつ負荷を上げていくことや、 個別性の原則 のように、自分に合った強度で行うこともとても大切です。 無理に筋肉痛を追い求めるのではなく、 “心地よい負荷”と“正しいフォーム”で積み重ねていくことが、結果的に一番の近道になります🌱 ピラティスでも同じで、 効かせたいところにしっかり効かせることが何より大切です。 ぜひ、ご自身の体の変化を楽しみながら続けていきましょう✨ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

スタジオインスタグラム‼︎　是非ご覧ください！ ☟ インスタグラムはこちらから こんにちは！おくです！ 妊婦さんシリーズ2個目は妊娠中期の身体の変化についてのブログです。 妊婦さんのbefore　after も是非ご覧ください！✨ 妊娠中期は「安定期」と呼ばれる時期ですが、実は身体の中ではさまざまな変化が起こり続けています。 お腹が少しずつ大きくなることで内臓が押しあげられ、呼吸の仕方にも変化が出てきます。 これまでよりも呼吸が浅く感じたり、息苦しさを感じる方も少なくありません。 また、 妊娠中に分泌されるホルモンの影響により、股関節や骨盤周りの関節・靭帯はゆるみやすい状態が続きます。 そのため、 むくみ 足のつり 腰の違和感 といった不調を感じやすくなる時期でもあります。 一見「安定している時期」に思われがちですが、身体には少しずつ負荷がかかり始めているタイミングです。 だからこそこの時期は、無理に頑張るのではなく、身体に負荷をかけず整えていくことが大切です。 妊娠中でも無理のない範囲で身体を整えていくことで、出産に向けた準備にも繋がります。 THE PILATESでは、妊婦さんの身体の変化に合わせて 呼吸を整える 骨盤周りを安定させる のこの２つを大切にレッスンを行っています。 前回と同様で田中トレーナーが書いている こちらのブログも是非一緒にご覧ください ←呼吸について書かれています！ 妊娠中だからといって必ずしも運動しなければいけないわけではありません。 お母さんが安心して過ごせることが一番です✨ 体調に合わせながらできることを少しずつ🍀 THE　PILATESでは妊婦さんの体験レッスンも受付しております！ ご興味のある方は、お気軽にお問合せください😊 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクから ☟　☟　☟ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは🌙橋詰です！ お客様のBefore Afterです🌓 今回は横向き・前向き・後ろ向きのお写真を⭐︎ 50分のレッスンでこちらの変化です👏🏻 骨盤の傾き・肩甲骨の位置が整い、 どの方向から見ても胸がグッと引き上がっています！ 衣替えの季節になり 身体のラインがわかりやすいお洋服を着る機会が増えますね🌸 Y様、お写真のご協力ありがとうございます🙇🏻‍♀️ これからも全力でサポートさせていただきます！ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 4月になり新年度が始まりました！ 皆様今年度もよろしくお願いいたします。 実家暮らしから一人暮らしになったので絶対痩せる！と思っていましたが 痩せず、、、なんなら2㎏太っていました(´;ω;｀)💦 入社時から定期的に写真を撮っていたので比べてみました！ 入社時の9月🌸 ・なで肩 ・巻き肩 ・側弯 ・内腿がきになる ・お尻の位置が低い 　5か月後🍃 ・肩が開き、なで肩改善 ・左右の筋バランスが整い側弯が改善 ・内腿がしまりO脚が改善された ・骨盤の位置も整いお尻が上がった 体重は3キロ増えましたが 内腿はしまり肩もしっかり開きました！ 体重も大事ですが姿勢が変わるだけで見た目が全然違います！ 数字にとらわれるのではなく、 姿勢や体の変化に目を向けてみてください！ 　 これから夏に向けて姿勢改善・ボディメイク頑張っていきましょう✨ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   皆様こんにちは☀️ 本日もお客様のBeforeAfterです♪ 最近では男性のお客様も増えていて 岡田トレーナーもブログにあげているので 是非チェックしてみてください✨ こちらのお客様は 側弯症（下位） 右足の変形性股関節症・左膝の内側半月板損傷 があり、趣味でされている バレエ をされる際に 痛みが出ていたのですが、今はなく 無理のない範囲 で 楽しんで動かれています😊 いつもおかげ様で痛みなく過ごせていますとおっしゃていただいておりますが ピラティス に来ていただき、きつい エクササイズ も頑張って乗り越えている M様自身の結果なので、これからも全力で サポート させていただきます✨ M様ご協力ありがとうございました！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 『足裏アーチの大切さ』 についてのブログはご覧になられたでしょうか？ まだの方はこの記事を読む前にチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 前回の投稿で足裏アーチの大切さについて書きましたが今回はその続きになります。 【土踏まずの重要な役割】 1. 衝撃吸収（クッション機能） 歩いたり走ったりする際、足には体重の何倍もの衝撃がかかります。土踏まずはバネのように働き、その衝撃を吸収して膝や腰への負担を軽減します。 2. バランスの維持 アーチがあることで、地面との接地バランスが保たれます。これにより、安定した姿勢やスムーズな歩行が可能になります。 3. 推進力のサポート 歩く・走るといった動作では、土踏まずがしなることで効率よく前に進む力を生み出します。いわば「天然のスプリング」のような役割です。 【土踏まずが崩れると、、、】 土踏まずが正常に機能しないと、さまざまなトラブルが起こります。 偏平足（アーチが低下・消失） 足の疲れやすさ 膝や腰の痛み 外反母趾や足底筋膜炎のリスク増加 特に現代人は、運動不足や合わない靴の影響でアーチが弱くなりがちです。 土踏まずは、単なる足のくぼみではなく、 体全体の健康 や 動き に大きく関わる重要な構造です。日々のケアや意識次第で、その 機能を維持・向上 させることができます。 「最近足が疲れやすい」「姿勢が気になる」という方は、ぜひ土踏まずの状態を見直してみてください。 小さな変化が、大きな健康改善 につながるかもしれません。 足元から健康を整える第一歩として、今日から土踏まずを意識してみましょう！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから ⚠️土日プラン会員様の定員があとわずかに‼︎ → 詳細はこちら こんにちは！岡田です！ 先日投稿された瀬尾トレーナーのブログは読まれましたか？ ー7キロの食事法が書いてますので、気になる方はぜひチェックしてみてください👍 僕も食事に気をつけようと思います笑（気にしてなさすぎるので😅） −７キロの食事法はこちらから さて、今回はメンズピラティスの姿勢改善BeforeAfterのご紹介です！ T様はお仕事の都合で一度ピラティスを辞められてから、約5ヶ月が経っていました。 辞める前は、骨盤・頭・肋骨の位置がとても綺麗な状態を保てていましたが、期間が空いたことで、骨盤は後ろに倒れ、頭の位置も前方へ大きくずれてしまっていました。 さらに、それまで少なかった不調も増え、腰痛と肩の痛みが出ている状態に💦 身体のバランスが崩れてしまっている印象でした😅 今回の1時間のレッスンでは、特に股関節周りの安定と胸郭の引き上げを意識していただきました。 その結果、レッスン後には写真の通り、姿勢が大きく改善しました😆 ここまで変化が出たことに僕自身も驚きました😅 レッスン後は腰痛と肩の痛みも軽減され、悩まされていた不調も楽になったとのことでした✌️ T様、1時間お疲れ様でした！ またいつでもお待ちしております👍 腰痛や肩こりが「不調」ではなく、「普通」になっていませんか？ ・ずっと痛みが取れない ・常に肩が重たい ・姿勢が気になる このようなお悩みがある方は、ぜひ一度スタジオにお越しください‼︎ 何か解決のヒントが見つかるかもしれません🫢 では、また！ PS. 最近暖かくなってきて、過ごしやすくなりましたね😊 過ごしやすくなった反面、花粉の影響がすごいみたいですね、、、 （僕はノーダメージですが笑） しっかり栄養を摂って、しっかり動いて、しっかり寝て、花粉に負けないようにしていきましょう‼︎ 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 👉THE PILATES予約サイトはこちら スタジオの様子やトレーニング動画などはInstagramでも投稿しています！ 👉インスタグラムはこちらから こんにちは！ 田淵です🤓 先日のフキ ムラカミのブログ "コーヒーと美容の関係☕️"はご覧になられましたか？ 普段コーヒーをよく摂取するので、手の乾燥が最近強いのもそのせいなのかな・・・ とふと思ったり。。。 摂取量気をつけたいと思います！ 参考になるので、皆様も読んでみてください！ 今日は目について簡単に。。。 目の機能として、大まかに以下の３つが ①眼球運動 　どちらの眼球も上下左右斜め方向にしっかりと眼球を動かすことができることがベストです 　眼球も筋肉によって動いているのですが、他の筋肉と同じように使われなければ筋力は落ちます。 なので、ピントを合わせづらくなったり、他の筋肉を使うようになったり、片方の目だけに負担がかかったり、、、 不具合がたくさん生じてきます。 ②空間認知能力 周辺視野（全体をボヤッと見るその範囲）の広さ・その認識力や3Dで視界を捉える力（物体との距離感など）といったものが高いと空間認知能力が高いと言います！ （だんだん内容が難しくなってきましたね(^_^;)） 日常生活ではこの能力が多少低下しても特に問題・支障は出ませんが、 この能力が無さすぎると、横から何か近づいてきたものに気が付かなくなったり、どこかに体をよくぶつけてしまう、といったことがよく見られるようになります🤯 アスリートで言えば、 例えば野球で、飛んできたボールに対して、その軌道・速度を読んでそのボールの飛んでくる方向に手を伸ばしていきます。それと同時に、塁に出ているランナーの動きを見ながら、次にどういう行動を取るのかを考える。 これを瞬時に行っていますが、周辺視野の能力が高さが必要になってきます！ ③目と体の適応 先ほどの空間認知力のところで例えの話が出てきましたが、 そこで言うところの、その”ボールに対して手を伸ばす”というところが目(視野)と体をうまく協調させていく、ということになります！ もっと日常に落とし込むと、 何か物に手を伸ばす時に、普通に手を伸ばすだけで取れるところを体全体がついて行ったり、頭がついて行ったり。。。 文字を書く時に異常に顔をペン先に近づけたり。。。これは子供に多いですね！ 本を読む時に、本に対して顔が寄っていき、近づきすぎたり。。。 目に入ってくる情報に対して、自分がどのように体を動かしていくのか、というところが最終的には大切になっていきます！ この体の適応が出来ていない人が非常に多く、 これが原因で猫背になり、 頭痛や肩こり ボディメイク要素で言うと デコルテラインが出ない、二の腕が太くなるなどなど 様々な問題が発生していきます。 こういったところからの猫背に関しては、 視野を鍛えていくことが大事になってきます。 ⇩ ご予約はこちらから ⇩ https://lin.ee/jbiNfKM 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？ 年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは🌙橋詰です！ 田淵トレーナー監修のもと村上トレーナーにレッスンをした時のBefore Afterです！ 胸が引き上がって頭の位置が正しい位置になり、膝裏が過度に伸びているのも治りました 😉⭐︎ 下半身やお腹まわりも上手に使えるようになり、前屈がレッスン前よりも柔らかくなっています！ 私が見れていない視点からも教えていただけて すごくインプットできた良き１時間でした⌛ 村上トレーナー、お身体貸していただきありがとうございました🌱 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ あっという間に３月も終わり４月になりますね🌸 年度末ということでお仕事が忙しい方も多いのではないでしょうか？ 凝り固まった筋肉をしっかり使ってピラティスで改善していきましょう！ 私は９月入社してちょうど半年が経ちました。 この半年でたくさんの方のレッスンに入らせていただき、ほんとうに感謝の気持ちでいっぱいです！ それぞれお身体の状態やお悩みが違うからこそ、毎回新しい発見があり日々勉強させていただいています。 お客様からいただくお言葉や変化がなによりの励みになっています。 頼もしい先輩方にもたくさん教えていただき成長できる環境にすごく感謝しています。 これからもコツコツ学ぶことを大切にしながらより良いレッスンを提供できるよう努めてまいります！ 今後ともよろしくお願いいたします😊✨️ 只今　好評につき　 土日４回プラン 　 の定員が残りわずかとなっています。 ご入会検討の方はお早めにお問い合わせください！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

＊土日プラン残り枠わずか！！＞＞＞＞詳しくはこちら 公式ＬＩＮＥはこちらから＞＞＞ 公式インスタはこちらから＞＞＞ こんにちは、黑田です🐣 『　妊娠中の呼吸の大切さ！　』読んでいただけましたでしょうか？！ まだお読みでない方はこちらから＞＞＞クリック 今回は後期悪阻を少しでも楽に✨ まさに後期悪阻の軽減にも呼吸が凄く助けてくれます！！ 妊娠後期になると赤ちゃんもお腹の中で大きくなりどんどん内臓が圧迫され 消化機能が弱くなり吐き気や、気持ち悪さが現われます😣 ですが、後期悪阻は初期の悪阻とは違い原因が分かっているため ある程度対処ができる状態となります。 軽減方法としては.... ・ちょこちょこ回数を分けて少しずつ食べる これは皆さんが絶対的に行っていることだと思います。 でも、食べても食べてお腹が空くこの時期！ 分かっているけど食べちゃう😣 そこで！！　食べてしまい、やってしまったなぁ....と、しんどくなってしまった時に！！ まずは少し落ち着くまでは横になったり、しばし休憩⏱ 少し落ちついたら楽なポジションでゆっくり呼吸をして行きましょう！ ポイントは　　　・楽な姿勢を取ること 　　　　　　　　・肋骨をしっかり動かすこと 　　　　　　　　・ゆっくり深い呼吸を行う 私はローテーブルに手を着き上体を少し斜めにした姿勢や、四つん這い、 楽に座りお尻の横あたりに手を着き、肩・胸を開く姿勢などをとり深～ぁく 呼吸～！！ 私は毎食後、その時の楽な姿勢で行っていました！！ いろんな方法があるかと思います！ 自分に合ったものが見つかっていない方は 試しにやってみてください！！ 自分に合った対処法がみつかるかもです🍀 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/  【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら ⚠️土日プランについて → こちらをチェック✅ こんにちは、せおです‎𖤐 ̖́-‬ 3月も終盤を迎えもうすぐ4月ですね😮‍💨🌸 気温も少しずつ暖かい日が増えてきて、だんだん春が近づいてきてる感じがして嬉しいです 私は今年の夏もサーフィンをするのが楽しみです！！！🏄‍♀️ 今日はお客様の 脚＆姿勢のbefore after！ 約8ヶ月ほどの変化です✨️ メインは脚のライン（O脚）をきれいにしたい！というご要望があり、そこを中心にメニューを組んで頑張っていただいておりました✊🏽 それプラス、こちら からの提案として猫背が少し気になったので猫背改善に伴って肩甲骨周りの安定性を出せるように！とレッスンさせていただいています‎𖤐 脚のラインは内ももが全体的にスッキリして外もも、ふくらはぎの張り感もかなり良くなりました✨️ 立ち姿勢に関しても、beforeは下腹部＆股関節部分を前に押し出して立ってしまっていますが、afterでは全然押し出されていなく、横からのラインも綺麗なりましたね！！ ご本人様も脚の変化は実感したけど、姿勢の変化はあまりわからないという事だったのでお写真を見せて喜ばれていました😳😳 ご自宅でも簡単にできるエクササイズをたまーにやってくださってるみたいで、それもひとつだったのかもしれません‪💡‬ N様 これからもサポートさせていただきます！🔥 ピラティス少しでも気になっている方、身体を変えたい方、是非一度体験レッスンへお越しください☺️ ひとりひとりに合わせたメニューでレッスンをご提供させていただきます！！！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)