後期悪阻の少しでも楽に🐣
- 瑶子 黒田
- 1 日前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、黑田です🐣
『 妊娠中の呼吸の大切さ！ 』読んでいただけましたでしょうか？！
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今回は後期悪阻を少しでも楽に✨
まさに後期悪阻の軽減にも呼吸が凄く助けてくれます！！
妊娠後期になると赤ちゃんもお腹の中で大きくなりどんどん内臓が圧迫され
消化機能が弱くなり吐き気や、気持ち悪さが現われます😣
ですが、後期悪阻は初期の悪阻とは違い原因が分かっているため
ある程度対処ができる状態となります。
軽減方法としては....
・ちょこちょこ回数を分けて少しずつ食べる
これは皆さんが絶対的に行っていることだと思います。
でも、食べても食べてお腹が空くこの時期！
分かっているけど食べちゃう😣
そこで！！ 食べてしまい、やってしまったなぁ....と、しんどくなってしまった時に！！
まずは少し落ち着くまでは横になったり、しばし休憩⏱
少し落ちついたら楽なポジションでゆっくり呼吸をして行きましょう！
ポイントは ・楽な姿勢を取ること
・肋骨をしっかり動かすこと
・ゆっくり深い呼吸を行う
私はローテーブルに手を着き上体を少し斜めにした姿勢や、四つん這い、
楽に座りお尻の横あたりに手を着き、肩・胸を開く姿勢などをとり深～ぁく
呼吸～！！
私は毎食後、その時の楽な姿勢で行っていました！！
いろんな方法があるかと思います！
自分に合ったものが見つかっていない方は
試しにやってみてください！！
自分に合った対処法がみつかるかもです🍀
忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！
身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を
THE PILATESで素敵な日常に....🐣
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