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体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか こんにちは、土肥です🌞 肩こりにも様々な要因があります。 山下トレーナーの『肩の下げすぎること』のブログはご覧になられましたでしょうか。 まだの方はぜひチェックしてみてください！ 皆さん円背をいう言葉を聞いてことはありますか？ 円背＝猫背になります。 ー円背とはー 背中が丸く弓なりに曲がってしまうことで頭が前に出たり、肩が内側に入ったり 姿勢のことです。 見た目の問題だけでなく、肩こりや体の不調とも深く関係しています。 ー主な原因ー ・姿勢の癖：長時間の同じ姿勢、前かがみ姿勢が続くとそのまま固まってしまいます ・筋力低下：背中や体幹が弱いと正しい姿勢を支えられない ・加齢　　：加齢とともに背骨や筋肉が弱くなり円背になりやすい ー起こりやすい症状ー ・首、肩こり ・腰痛 ・呼吸が浅くなる ・疲れやすい ・見た目の変化（老けて見える） 姿勢の改善はもちろん日常生活でのお体のお悩み、今まで持っていた痛みもピラティスで改善しましょう。 THE　PILATESでは様々なお悩みを持った方にマンツーマンでその方に合ったレッスンをご提供しています。 運動が苦手な方でも始めやすく様々な年齢の方にご利用いただいております。 何かを始める小さなきっかけにぜひレッスンを受講してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎ インスタグラムはこちらから📸 前回の結婚式前ピラティスについてのブログは ご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧ください✨ こんにちは、村上です🌸 今日はボディメイクにも健康にも大事な 血糖値のコントロールついてお伝えしていきます。 普段あまり意識をしないかもですが、 血糖値のコントロールが出来ていると精神にも身体も健康になりやすいです✨ 特に血糖値スパイクという言葉が深く関係しております。 血糖値スパイクとは❓ 食後に血糖値が上昇し、その後急降下する状態のことです。 特に以下のような食事で起こりやすいです。 空腹状態でいきなり糖質をとる 白米やパン、甘いもの中心の食事 早食い 太るメカニズム 血糖値が急上昇すると、身体はそれを下げるためにインスリンというホルモンを大量に分泌します。 （このインスリンには血糖値を下げる、脂肪を蓄えるという働きがあります） 血糖値が急上昇→インスリン大量分泌 →余った糖が脂肪として蓄積 という流れで、太りやすくなります🌿 さらに、血糖値が急降下すると 強い空腹感 甘いものが欲しくなる といった状態になり、食べ過ぎのループに入りやすくなります。 血糖値のコントロールがとても大事なのがわかりますよね✨ 次週の記事にて、食事のとり方について掲載していきます。 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です！ 本日はスタジオで販売してるknitido+ソックスのご紹介です☆ 足裏に滑り止めがついており、すべて5本指のものなので足指を活発に動かすことができる為、ピラティス中正しく足先まで動かせるようになります！ 丈の長いもの、くるぶし丈のもの、脚の甲があいているもの、指の部分があいているもの さまざまなカラーやデザインを置いています！ お好みのソックスがあれば受付にてご購入可能となっておりますので、 ぜひお手に取ってみてください🎀 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回のヒップアップについてのブログはご覧いただけたでしょうか？ こちらからご覧ください！ 仕事や予定で、どうしても夜ご飯が遅くなってしまう日 我慢して食べないよりも ''何を食べるか'' がとても大切です。 夜遅い時間の食事で意識したいポイントは 「消化に優しい」 「脂質を控える」 「血糖値をあげすぎない」 こと。 例えばこんなものがおすすめです⬇️ ・サラダチキン、ゆで卵、豆腐などの ・あたたかいスープ（野菜スープ・味噌汁） ・ヨーグルト（無糖） ・おかゆや少量のごはん 揚げ物や脂っこいもの、甘いものは 消化に時間がかかり脂肪として蓄積されやすくなります。 食べ方のポイント 「量を少し控える」　　「よく噛む」　　 　　　　　　　だけでも体への負担は変わります。 大切なのは　”食べないこと”　ではなく　”選び方”　です！ 無理な我慢せず、体に優しい食事を意識して日々の積み重ねで身体は変わっていきます。 　　ピラティスで体の使い方や代謝を整えることで 　　　　食事の影響を受けにくい体づくりができます！ 　　　　内側と外側、どちらからも整えていきましょう✨ 体験もお待ちしております！ お気軽にお問い合わせください☺︎ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら ⚠️土日プランについて →こちらをチェック✅ こんにちはせおです😆 先日、私の友人がピラティスを受けに来てくれたのでその時のbefore afterの紹介をします💫 学生時代からラグビーをしていたのと、引退した今でもジムで身体を鍛えているみたいでかなりガタイは良かったです🦾 もちろんピラティスを受けるのは初めてでした！ 特に痛みに悩まされているなどはなく、とにかく身体を動かしたいという目的だったので、姿勢をチェックさせてもらい骨盤が後ろに倒れていたので、（骨盤後傾）姿勢改善（股関節周りメイン）で進めさせていただきました✨ レッスン中に「いつもとは全然違うところを使っている感じがする」と完璧な一言をもらいました！🥹 本当にその通りで、ジムで鍛えれる&使うのはアウターの筋肉なのですごくいい感覚を持ってくれています！ ピラティスは体幹や深層筋が安定するので、各関節のポジションが整い、よりジムで鍛えやすい身体になっていきます！ afterではしっかりと骨盤の位置、胸の位置が引き上がりました✨ この姿勢改善を継続することで正しい姿勢の獲得 正しい姿勢を獲得することで痛みや不調のない身体へ ピラティスをしたことない方も、ぜひ一度スタジオへお越しください^ ^ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 『30回での体の変化について』のブログはこちらから こんにちは、土肥です🌞 暖かくなってくると体を動かしたくなりますよね。 そんな時におすすめなのがピラティスです！ 負荷を調整できるので初心者から高齢者まで幅広く、年齢や体力に関係なく始められます。 ピラティスは「体を鍛える」というより「体を整える運動」です。 【ピラティスの魅力】 ・体幹を強くする ・姿勢改善 ・腰痛・肩こりなどの痛みの予防や改善 ・しなやかな引き締まった体づくり ・呼吸とリラックス効果 ・運動初心者でも始めやすい といった様々な要素があります。 何かを始めるには最適の季節！ その中でも生活の一部の選択にピラティスしてみませんか？ 一緒にお体の調子を整えましょう🌷 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 THE PILATES公式LINEはこちら THE PILATES予約サイトはこちら インスタグラムも更新しています‼︎ぜひご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから ⚠️土日プラン会員様の定員があとわずかに‼︎ →詳細はこちら こんばんは！岡田です！ 最近は妊婦さんや産後の方のレッスンが増えています‼︎ 産後で体型が気になる方や、身体の不調が気になる方はぜひお問い合わせください‼︎ 黒田トレーナーの最新ブログはこちら 田中トレーナーの最新ブログはこちら さて今回は、姿勢改善のBefore Afterのご紹介です！ 細かく言うと「ピラティス体験前の姿勢」と「10回目のレッスンのレッスン前の姿勢」を比べてみました！ 写真を見てもらうとわかる通り、 Afterの姿勢がレッスン開始前ですが、かなりいい姿勢でキープできていますね😆 肩の力も抜けて、胸の位置も引き上がった印象になっています‼︎ 骨盤の位置も少し分かりづらいですが、Beforeの位置よりもしっかり引き上がっており、お尻の見え方も変わりますね😆 M様は元々骨盤の位置がかなり下がりやすく、腰痛も頻繁に出ていました😭 腰痛が出ているだけでもかなりストレスですよね😅 だがしかし！ レッスンを続けてくださったおかげで、以前からあった腰痛はかなり改善されました！ 今は腰痛にならないような身体作りに奮闘しています✌️ これからも頑張っていきましょう👍 全力でサポートさせていただきます✌️ 身体の不調に悩まれている方、身体を引き締めていきたい方 ぜひ一度スタジオにお越しください😊 何か解決のヒントがあるかもしれません🫢 では、また！ PS. 最近スタジオインスタグラムをリニューアルいたしました！ これまで通り皆様のBefore Afterの掲載や、スタジオの雰囲気、ちょっとした豆知識など発信していきますので、お時間がある方はぜひご覧ください！ 僕も少しづつ豆知識を書いていきますので皆様の参考になれればと思います🤭 スタジオインスタはこちらから 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 梅田トレーナーの結婚式ピラティスの記事はこちら こんにちは、村上です。 私事ですが先日、友人の結婚式に参列してまいりました。 昔からの大切な友人ということもあり、感慨深く、心温まるひとときとなりました🌸 今回は、結婚式に向けて5カ月前から月４回ピラティスに通っていただいていたので、 ビフォーアフターのお写真を掲載させていただきます。 胸が引き上がり、頭の位置が整うことで、ドレスの着こなしがより一層美しくなられています✨ （こちらは２次会の際の写真です） ウェディングドレスのお写真もご覧ください🍀 鎖骨から肩、首にかけてのラインがとても美しく、上品な印象に仕上がっています。🌷 結婚式や前撮りを控えていらっしゃる方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみませんか？ 体験レッスンのご予約を随時お待ちしております🌿 なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは！橋詰です! 本日は、夏に向けてお腹まわりをスッキリさせたい！絞っていきたい！という方に向けてお話します！ なかなかお腹に筋肉がつきにくい、くびれが出来にくい、下腹部が気になる🌀など そのお悩み、姿勢が原因！？ ざっくりわかりやすく説明すると、、３つの姿勢があります！ ①お腹に筋肉がつきにくい反り腰姿勢 ②くびれが出来にくいフラットバック姿勢 ③下腹部が気になるスウェイバック姿勢 そして、最近多くなってきている 背骨の歪みからくびれの左右差が出てしまう側弯症 それぞれ過去に詳しく書いてあるのでぜひ飛んでみてください🔗 THE PILATESではレッスン前に骨盤と肋骨を触らせていただき、その日の姿勢をチェックさせていただいております。 その日の姿勢に合わせたメニューでスタッフが細かく指導してくれます！ ピラティスは姿勢を改善し、皆様のお悩みを解決することができます！ 夏までにスッキリしたウエストラインを手に入れませんか？ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/  【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 今日は夏に向けたヒップアップについてお話していきます！ 前回の内転筋の真実の投稿はご覧いただけましたでしょうか？ ↑ここからみれます！ 薄着になる季節、「お尻のラインが気になる…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 「お尻に丸みがない」 「鍛えてもお尻が四角っぽい、下に広がって見える…」 よく言われるピーマン尻かもしれません。 ピーマンのように横に広がり下がって見えるお尻。 　身体の使い方が大きく関係しています！ ピーマン尻の原因 ・お尻の筋肉（大殿筋）がうまく使えてない ・骨盤のが後ろに倒れている　（後傾） ・股関節が使えてない ・もも裏や内ももが弱い ・立つとき、歩くときに前腿や外腿に頼りがち 本来ヒップアップに必要なお尻が使えず 重力に負けて下に広がってしまう状態です。 大切なのは”正しくお尻を使える状態をつくること”です ピラティスでは ・骨盤のポジションを整える ・体幹を安定させる ・お尻、もも裏、内ももをバランスよく使う ことで土台から見直していきます！ ''使えるお尻"に変わりヒップアップに導いてくれます！ 夏に向けて綺麗な桃尻をつくっていきましょう！！ 「ヒップアップしたいけど何からすればいいか迷っている｣ そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください😊 “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/  【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日プランのご案内＞＞＞詳細こちら 公式LINEこちらから＞＞＞ 公式インスタグラムはこちらから＞＞＞ こんにちは、黑田です🐣 今回は私自身がそんな事になっているんだ！！と思った 産後のぼ～っと感、物忘れについて！ 産後の物忘れやぼ～っと感を　マミーブレイン　いうそうで、 主に　産後のぼ～っと感や物忘れ　「　産後ボケ　」と言われる症状を言うそうです。 私はそんなことがあったのかも覚えていません😚💕 ・物忘れが激しくなった ・ぼ～っとする事が増えた ・記憶力だけでなく集中力の低下した ・時間の管理が上手くできなくなった ・人とのコミュニケーションが取りにくく感じる これらの現象は一過性のもので、出産の痛みを忘れる為にホルモンの変動が脳に 影響を与えていると考えられているそうですが、まだ明確な因果関係は分かっていないそうです。 感覚は人それぞれですが、かなりの痛みを感じる出産を1回に止まらず、2回、3回と 繰り返すことができるのは、脳が忘れるようにできている！というは聞いていましたが、 ホルモンがそうさせているとは知りませんでした。 ＊これらの症状は産後必ず全員の女性に起こる症状ではないそうです。 ですが、妊娠と同時に脳の変化が始まり、産後にはホルモンの影響により ７％ほど萎縮するそうです。 脳全体は萎縮するのですが、共感を司る部分は拡大し、母親として赤ちゃんに対して より思いやりを持てるように変化していくことが分かっているそうです。 私自身、子どもと接するのが得意ではなかったので、自分が子どもを産んで大丈夫か... と少し不安な時もありましたが、出産後から何も感がえる暇もなくが正しいとは思いますが 自分の子ども以外の小さなお子さんと接する事が気にならなくなりました。 女性はホルモンに勝手に母にしてもらってる、されてる？！ようですね！！ 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です🌱 私ごとですが、最近妊娠が分かりました。 現在妊娠12週のリアルな1日をご紹介します🙌 まだまだ悪阻と戦う日々ですがピークを越え少し穏やかになりました✨ 私は「食べ悪阻」タイプで、空腹になると気持ちが悪くなります。数週が少ない時は何をしても気持ちが悪く自分でも何が正解かよく分からない日々を過ごしていました。 数週が立つにつれて少しづつ悪阻とも向き合えるようになったように感じます✨ とはいえ、辛いですよね😓 私はすごく王道ですが、酸味系やさっぱりとした食べ物を欲していました。 特に、梅干し、オレンジジュース、冷麺には助けられました‼‼ むかむかしてくるとオレンジジュースを飲むだけで少し落ち着いたり、1人目の時はお米の匂いがだめでしたが今回は大丈夫だったので、白米のお供に梅干しを食べたりしています。 あとは、できるだけ水分を取るように心がけています。 私は特に夕方以降調子が悪く、日中仕事をしている時間の方が少し調子良く過ごせているような感じがします 皆さんはどのように悪阻を乗り越えられましたか？ またこれが良かったよ！等あればぜひシェアして頂けると嬉しいです🎵 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/  【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)