夜遅くても太りにくい食事とは？🍚
- 穂乃佳 山下
- 3 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！山下です！
前回のヒップアップについてのブログはご覧いただけたでしょうか？
仕事や予定で、どうしても夜ご飯が遅くなってしまう日
我慢して食べないよりも
''何を食べるか'' がとても大切です。
夜遅い時間の食事で意識したいポイントは
「消化に優しい」 「脂質を控える」 「血糖値をあげすぎない」 こと。
例えばこんなものがおすすめです⬇️
・サラダチキン、ゆで卵、豆腐などの
・あたたかいスープ（野菜スープ・味噌汁）
・ヨーグルト（無糖）
・おかゆや少量のごはん
揚げ物や脂っこいもの、甘いものは
消化に時間がかかり脂肪として蓄積されやすくなります。
食べ方のポイント
「量を少し控える」 「よく噛む」
だけでも体への負担は変わります。
大切なのは ”食べないこと” ではなく ”選び方” です！
無理な我慢せず、体に優しい食事を意識して日々の積み重ねで身体は変わっていきます。
ピラティスで体の使い方や代謝を整えることで
食事の影響を受けにくい体づくりができます！
内側と外側、どちらからも整えていきましょう✨
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忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
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