姿勢が崩れるNG習慣⛄️
- 芙岐 村上
- 14 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、村上です。
明日から12月ですね。
日光に当たるメリットについて中尾トレーナーの記事があるのでぜひご覧ください☺️
寒くなると、お家で過ごす時間も長くなりますよね。
今日は、ご自宅でついやってしまいがちな“NG姿勢”を3つご紹介します。
普段のちょっとした習慣を見直すだけで、身体の負担はぐっと減りますよ✨
1️⃣ こたつでは骨盤を倒しすぎない
こたつはリラックスできる分、骨盤が後ろに倒れやすく猫背姿勢になりがち。
座るときは、お尻の下にクッションを入れて高さを出すと骨盤が立ちやすくなります。
2️⃣ スリッパを履かない
スリッパはどうしても“すり足”になりやすく、股関節の動きが少ないため股関節のつけ根の筋肉が働きにくくなることがあります。
お家では裸足や靴下で過ごすと、自然と足がしっかり使いやすくなります。
3️⃣ エレベーター、エスカレーターを使う
寒い季節は身体がこわばりやすいので、軽い運動で温めるのが大切。
階段を上ることで股関節のつけ根の筋肉（腸腰筋）がしっかり使われやすく、姿勢も安定します。
さらに自然と体もポカポカしてきますよ！
毎日の小さな習慣が、姿勢改善につながります。
冬も快適に、そしてキレイな姿勢で過ごしていきましょう❄🧘♀️
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