ピラティスで睡眠の質が変わる？
- 穂乃佳 山下
- 13 時間前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！山下です。
「夜中に目が覚めてしまう…」 「寝つきが悪い」
睡眠のお悩みを抱えている方は少なくありません。
元々私も前職で夜勤をしていたので生活リズムが崩れ3,4時間睡眠が続いたこともありました。
生活リズムの問題もありますがピラティスを初めてから睡眠の質があがったと感じています。
ピラティスでなぜ睡眠の質が変わるのかについてお話していきます！
①自律神経が整う
ピラティスは呼吸（胸式呼吸）を大切にします。
深くゆったりとした呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になります。
副交感神経はリラックス効果や眠気を促す働きがあり寝る前に整えることで良質な睡眠に繋がります。
②身体の緊張が抜ける
肩・首・背中・骨盤周りなど、無意識に力が入ってる部分を正しい位置に戻しながら動かしていきます。
筋肉の過緊張が取れることで布団に入った時
「身体がふっと緩む感覚」が出やすくなります。
③血流がよくなり、体温調整しやすくなる
ピラティスは激しすぎない全身運動です。
血流が促進され、手足の冷えが改善しやすく、自然に眠りに入りやすい体温リズムが作られます。
睡眠の質は「寝る前の過ごし方」だけではなく日中の身体の使い方や呼吸によっても大きく左右されます。
ピラティスは「疲れさせる運動」ではなく「整えて眠れる身体を作る運動」です！
呼吸とともに身体を整え自律神経のバランスを優しく整えていきます。
リラックス効果を得ることで睡眠の質改善が期待できます✨
実際に通ってくださっているお客様から「寝つきが早くなった」などのお声を頂いています。
無理な運動ではなく今の身体の状態に合わせて進めていきます！
運動苦手な方や久しぶりの方でも安心して始めることができます！
眠りやすい身体づくり、一緒に始めていきましょう✨
体験もお待ちしております！
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
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