体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら こんにちは🐣 本日はママさんのお悩みで多く耳にする産後の体系の戻りについて！！ 私の友人達もよく口にしていましたが産後、妊娠前のズボンが完全に入らない😣 出産を経験したママさんは覚えがある、又はサイズアップしたままだ... という方もいらっしゃるのではないでしょうか？！ まず、妊娠する事で赤ちゃんの成長と共にお腹が大きくなり、身体の中では出産に向けて 出産に必要なホルモンの分泌も始まり特に大きく骨盤周囲が出産に向け変化していきます。 出産時に赤ちゃんが出てくる為に骨盤を開く、骨盤周囲の関節を緩めるホルモンの分泌が あり、産後3ヶ月くらいは分泌が続き骨盤周りに不安定差を感じることがあります。 骨盤の不安定差には個人差がありますが、出産後直ぐに簡易的な骨盤ベルトで しっかりと固定をする病院もあります。 どんなベルトでも良いですが、不安定差を感じる方はもちろんですが骨盤を妊娠前に戻す為にも面倒ではありますが産後ベルトをホルモン分泌がある間は巻いていることをオススメします。 骨盤周囲を緩めるホルモンが分泌されている間はどれだけ頑張っても腹部に力が入りづらく 骨盤を自身でコントロールし絞めることができずらくなります。 その為、 抱っこをする事で姿勢はどんどん猫背になり、骨盤は後ろに倒れやすく骨盤の開きが入りやすい姿勢へと変わっていき、赤ちゃんのお世話をしている間に出産時のホルモン分泌が終わり骨盤が開いたまま身体は妊娠前のホルモン分泌へと戻っていき、体系は妊娠前の状態ではなく、産後の緩んだ体系のままになってしまうのです。 体系も妊娠前に戻す為に外部からの力を借りて骨盤をしっかりと支えてあげていることで 骨盤の開きを軽減し且つ、ベルトを巻くことでより締める事も可能になります。 面倒ではありますが、是非産後ベルトを活用し妊娠前のパンツが変わらず履けるように 試してみてください。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんばんは！田中です🌱 今日は産後の骨盤について 出産後から6〜8週間ほどの時期を産褥期と言います。この期間に出産でダメージを受けた体が徐々に回復に向かいます。骨盤の歪みや腰痛を防ぐには、産褥期を無理をせずケアをする事が大切です！ 骨盤ケアの代表的なものだと、骨盤ベルトの使用。もしくはストレッチです。 骨盤が歪んだままだと、後に腰痛や尿漏れ、下半身が太りやすくなる等の原因にもなります。 骨盤を整えることによって、体のバランスを整える事ができまた、骨盤底筋群の機能を回復し尿漏れや便秘などのリスクを軽減します。 妊娠中に骨盤の靭帯が緩むことにより、産後骨盤が不安定になりやすく、その結果腰痛等につながりやすくなるとこや、産後の育児により抱っこの頻度が増えさらに姿勢の悪化から痛みに繋がることもあります。 産後1ヶ月頃から徐々に運動を取り入れていただく事がおすすめです。ピラティスで産後トラブルのない身体づくりをしませんか？☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら   うめだです🙂 今回もスタジオをご利用いただいているお客様の姿勢変化をご紹介します♪ (左)2024/1/18 (右)2025/1/14 このお客様は全身の引き締め、筋力アップの為に週1回ペースで通っていただいています！ 外くるぶしの少し前から垂直に伸ばした赤線で全身の骨の位置をチェックしていますが、 骨盤の位置／肋骨の位置／肩の位置／頭の位置 全てが中心線の上を通るようになったのが分かりますね💫 その他、太ももやおしり周りのサイズや首･フェイスラインがかなり引き締まっているのもお分かりでしょうか？😊 もちろん身体を引き締める為には正しい姿勢の獲得が何よりも大切です‼️ ピラティスでは食事制限や有酸素運動などで 体脂肪を落とす のではなく、ボディラインを整えて線を細くし 細く見せる 身体作りをすることが出来ます🌈 まずは姿勢を整え、その後で食事に気を遣ったり少し運動量を増やしたりと、、 自分に合ったスタイルでボディメイクする方法を見つけた方が長続きすると思うので、何から始めるべきか迷っている方は相談してくださいね🙋‍♂️ ちなみに今回ご紹介させて頂いたお客様は 週3ランニング、週末は酵素風呂 で代謝アップに励んでいるそうです♨️ THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)   【HP】 https://www.the-pilates.com/

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら 皆さんこんにちは！ だんだん気温も上がってきて、少しずつ夏が近づいてきている気がしますね🫣🌱 先日、お休みの日に阪神甲子園球場に阪神対中日の試合を見に行きました！ 朝は晴天でしたがお昼から曇りで天気は少し残念でしたが、初めて甲子園球場で野球を見たのと阪神ファンの皆さんの応援歌等の一体感に終始興奮していました⚾️ それしてもビールが美味しすぎました🍻 球場で飲むビールは格別とは聞いていましたが堪らないくらい美味しかったです笑 途中、飲み過ぎて何をしに来たのか分からなくなりましたが🤫 試合は阪神が負けてしまいましたが9回裏まで結果が分からない試合でとても面白い試合でした！ 野球の事はあまり分からないので、次回は梅田トレーナーと一緒に行く機会があれば良いなと思います！！！ 早くも4月は終盤ですが、残り少ない日数も張り切って参りましょう‼️ ではまた！🫡 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんばんは！おくです！ 1時間レッスンでのbefore afterをご紹介いたします！ こちらのお客様は特に下半身が気になっているとのことでした！ O脚でbeforeは太もも、ふくらはぎ同士が離れています。 ですが、afterは太ももは左右の太ももが引っ付き、 ふくらはぎも引っ付いています！ このように1時間でO脚は改善されるのですが、このままキープをする為には続けていくことが大事です！ 気になることがある方は是非お声掛けください！♪ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   おはようございます☀️中です☺︎ 本日はお客様のBefore afterのお写真です！ 他のお客様のBefore afterのお写真もあるので ぜひ見てみてください！ 田植トレーナーのブログ　Before After 瀬尾トレーナーのブログ　Before After 扁平足で足裏の親指側が潰れやすく 悩まれていた方がピラティスをし 日常での少しの意識だけで1週間で良くなりました♪ T様は痛みはない状態でしたが 扁平足だとそこから痛みが出る場合もあるので 気になる方はぜひお声がけください☺︎ T様ご協力ありがとうございました！ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは！ 最近、花粉に目と鼻がいじめられている田植です！ この季節は皆さんいかがお過ごしでしょうか。 さて、今回はお客様の1時間のレッスンでのbefore afterをご紹介します！ 普段から腰痛と肩凝りに悩まされてる方で2週間ぶりのレッスンでレッスン開始時は更に痛み➕身体が重たいとの事でした。 開始時の姿勢チェック時は骨盤は後ろに倒れ、肋骨も正しい位置より後ろに引き込みがある状態でした。 1時間のレッスン中では常に 胸の引き上げ を意識して頂き、倒れてる骨盤を引き上げる為に股関節中心のメニューで組み立てていきました。 レッスン後は 「身体がとても楽」 と言って頂き before afterの写真を見ても一目瞭然で胸がかなり引き上がりました！ S様 お写真のご協力有難うございました！ これからも頑張っていきましょう💪🏻 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんにちは、せおです(^^) 今日はbefore afterを！！✨️ こちらのお客様は、元々肩こり・腰痛・お尻の凝りなどのお悩みを改善したいとの事で、体験レッスンへお越しくださいました。 長時間でのデスクワークで、以前はかなり足のむくみやお尻が痛くなっていたそうです。 座る時間が長いと、 骨盤が丸くなった状態（骨盤後傾） が続いてしまい、どうしても お尻やもも裏の筋肉が硬くなってしまいます。 ピラティスを始める前はよく整体行ったり、毎日ストレッチポールなどでほぐしていたみたいですが、ここに通い始めてからは整体にも全く行かなくなり、足のむくみやおしりの凝りも気にならなくなったと言っていただけました✨️ 写真の通り、afterでは姿勢もよくなり肩周りやお腹周りもスッキリしてますね👍🏽 このようなお悩みがある方、ぜひ体験レッスンへお越しください🕊 痛みや不調のない日常生活を送れるように、サポートさせていただきます🌿‬！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら 毎日の様に花粉や黄砂、PM2.5の増加予報がされております。 気候もよくなり過ごしやすい気温にもなりお天気がいい日は気分も上がり、 外に出かけたくなりますが、お日様が出ていても空はもんやり霧がかった空..... 日に日にもんやり感が増してきました。 いろんなモノが飛び交いすぎて自分が何で症状が出ているのかも分からなく.... 鼻や喉、目が痛くなったり、かゆみがあったり😣 毎日、眼鏡とマスクが必須になってきています😷 そんな中、最近　花粉爆発　という言葉を天気予報やニュースでよく聞くようになりました。道路などに落ちた花粉を人が踏んだりすることで花粉の粒子が細かくなり、細かくなった花粉が更に舞う事を言うそうです。 また細かくなった花粉は、マスクの隙間からも侵入してきてしまうとのこと！！ マスクしていても入ってくるならもどうすればいいの！？と心の中で叫んでしまいました😣💦 対策法があれば共有よろしくお願い致します✨ 　　　　　　　　　　写真を撮ってもなんだかもんやり......😷 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんにちは！せおです☺︎ 今日はスタジオに貼ってある下のポップ（グルテンフリー）について✏️ 私は最近グルテンフリーを少し 意識して食生活を送るようにしています🌿‬🍴 それを意識するようになってからか、 徐々に体重が減って（現時点で-4キロ）に到達し、 身体が本当に軽くなりました✨️ なによりも1番の変化は 学生時代から早起きがずっと苦手で 休日はずっとお昼前まで寝る生活 だったのですが、グルテンフリーを意識した食生活に変えてから 休み日でもストレスなくちゃんと朝に起きれるようになり、目覚めがよくなりました👀 とは言っても、私の場合 食べること・甘いものだいすき人間なので 完全グルテンフリー生活！までいってしまうとまた反動で食べてしまいそうなので、そこまでは出来てません（笑） でも今までグルテン入りを食べていたのをブラックチョコに変えるとか、高カカオのチョコに変えるとか そういう工夫もやりながら 継続しています☺️（糖質なのでこちらも食べ過ぎ注意） 食事や食べるもので、こんなに身体に良い変化があるなんて自分でもビックリしています！ 自分に合った 方法を見つけながら 身体の中から不調ゼロを目指して健康な身体を手に入れましょう！✨🌿‬ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら 久しぶりに長男と2人きりの時間を過ごすことになり、2人でお出かけをしようかな?! と考えていたのですが、長男に提案してみると次男も一緒の3人の時に行こう...という返事が....少し残念な気持ちもありましたが、優しい素直な気持ちをもらいとても母は嬉しかったです😊💕 結局、いつもの近所の図書館に行こう！という事になり、 図書館に向かったのですが、まさかの休館日💦 仕方なく下の階の座って読める本屋さんへ 本屋さんに行って買わないでは帰れずはずわなく、今日も3冊購入となりました📖 理科系の本が好きな長男が、最近学校で歴史の本を読んでいるそうで 戦国時代の質問をよくしてくるようになり、私はほぼ興味がなく分からないよ.... となっているのもあり、息子との共有本を1冊買いました。 息子が面白そうに思う本なので私が読んでも面白く、興味はそこまでわかないながらも面白く読めました。 本屋さんで本を探している際に「ヒトはこうして地球の支配者になった」 「世界はちがう人どうしでできている」と言う人類の進化の本が置いてあるのをみつけ 見て見て！と私が本を差し出すとすかさず本に目を通し、ホモサピエンスが...と息子が話だし私も一緒になって話していて、ほんとにいつも変わった子だ！と思っていますが、 一緒になって話している自分にいつも気づき、私に似たんだ..と思い知らされています😣笑 久しぶりの2人時間はとっても楽しかったです。次はいつできるかな..... 今回の3冊！！　かぼちゃスープのおふろ　も　とっても面白くオススメです！ パンどろぼうの作者さん　柴田ケイコさんの本は面白いのが多いです。 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんばんは！田中です🌱 本格的に暖かくなり春を感じられる様になってきましたね！ 今回は睡眠の質の上げ方についてお話しします😴 睡眠の質を上げるには、、、 ・朝起きたらカーテンを開け朝日を浴びる ・朝食をしっかり摂る ・適度な運動 ・寝る前にスマホを見ることをやめる ・規則正しい生活を心がける 等が、あげられるます。 例えば、適度な運動は身体にとってちょうど良い疲労感は、深夜の深い眠りに繋がります。 また、朝日を浴びることによりコルチゾールが分泌され頭が冴え、活動的に動くことができます。その14〜16時間後にメラトニン分泌がピークとなり、眠気に誘われます。規則正しい生活を心がける事により睡眠の質を上げられるでしょう。 日中に脳と身体を活発に働かせるには、質の高い睡眠が必要です。睡眠の質が気になる方は、まずは生活習慣や生活環境の見直しから始めてみられてください✨ ぜひ運動には当店でピラティスを取り入れ睡眠、生活の質を上げていきましょう☺️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)