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料金改定についてのお知らせ・・・詳細はこちら 一部プランサービス終了についてのお知らせ・・・詳細はこちら こんにちは！ 田淵です🤓 今回は肩の痛みがあり、うまく動かせないお客様のビフォーアフターです！ お客様は、 『 数日前から右肩の前の方が痛くて、動かしづらい 』 と、ある日レッスンに来られた際の訴えがありました。 早速、姿勢と動きをみました。 骨盤は後ろに倒れていて、猫背が強く肩の動きにも左右差がありました。 特に腕を挙上する動きと、後ろに手を回す動きに差があり、 右肩に痛みも少しありました。 まずは骨盤を起こすためのエクササイズから土台を作り、 肩関節のインナーマッスルを刺激するエクササイズ、 肩の土台となる肩甲骨のトレーニングをして肩の動き改善を図りました。 するとご覧のように 腕の挙上がとても上がるようになり、 後ろに手を回す動きも肩のすくみが少なかったり、首が右に曲がっていましたがそれも無くなり、無駄な力がなく後ろに手を回せるようになりました！ 1回でここまで変化が出たので、しばらく続けると痛みはなくなってくるかと思います！ 肩こりなどでも構いません。 肩の痛みでお困りの方、一度ピラティスをしてみませんか？ 体験レッスンでお待ちしております！ それではまた👋 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？ 年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか １安全性とパフォーマンス（滑り止めの違い） マットやマシンの上で滑らないよう足裏にグリップがついていますが、その範囲や強さが異なります。 全体しっかり加工：マシンピラティス（リフォーマーなど）でしっかりと踏ん張りたい初心者や上級者に適しています。 部分的に加工：足裏の感覚をより自然に近づけたい人向けです。 ２足指の感覚の違い（形状のバリエーション） ピラティス足裏で地面をとらえる感覚」を重視するため、指先の形状が複数あります。 ・５本指タイプ：足指を一本ずつ動かせるため、正しい重心や指の開きやすさを意識しやすいのが特徴です。 ・つま先無し（オープントゥ）タイプ：指先が外の出ているため、素足に近い感覚を残しつつ、滑り止めの恩恵を受けられます。 ・通常タイプ：一般的な靴下と同じ形状で、着脱が簡単です。 3. 着用目的と環境 衛生面・冷え対策： スタジオ内の共有マットやマシンを使う際の衛生面、あるいは冷え性の対策として足の甲まで覆うタイプが選ばれます。 ファッション性： ウェアやコーディネートに合わせて、色や丈の長さ（アンクル丈や膝下丈など）を選べるようになっています。 もし、ピラティス靴下の購入を検討されているなら、以下の条件を教えていただけると、おすすめのタイプを提案できます。 重視したいポイント（足の冷え防止・足指の動かしやすさ・デザインなど） どのような点にこだわって靴下を選びたいですか？ THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店　オープン記念キャンペーン 価格　プラン詳細はこちら＞＞ 　 心斎橋店　公式LINE、Instagramはこちらから　　　　　 西宮本店公式LINE、Instagramはこちら　　　　　　　　 こんにちは、黑田です🐣 心斎橋店オープンからⅠ週間が経ちました。 体験レッスンや本店から移行してくださったお客様で、レッスンもどんどん 可動してきています。 新店舗になり改めての発信となりますが、THE　PILATES　心斎橋店も 本店と変わらず、お子様連れ、産後ケアレッスンも承っております。 産後の体型が気になる、お子様を預けないといけないと悩まれる前に、 Ⅰ度　　THE　PILATES　の体験レッスンへ！！ 体験レッスン申し込みはこちらから お菓子、飲み物、玩具、お持ちいただくのもOKです。 ご不明点がございましたらお問い合わせくださいませ。 お問い合わせは公式LINEから！！　 THE PILATES | 西宮のピラティス

NEW➡THE PILATES　心斎橋店OPEN！！ Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら うめだです🙂 個人的にこの時期は暑い夏だからこそ盛り上がれる「夏の甲子園」に連日胸を躍らせています⚾️ 夢の舞台で一瞬に、一球にたくさんの想いを背負って奮闘する球児の姿が本当に素晴らしい！！！！！！！ 初出場でベスト８進出を果たした熊本県代表の有明高校🐻 僕の出身でもあり、地元を代表してベスト4進出の奈良県代表の天理高校🦌 　　　　　　　　去年の応援の様子↑ 両校ともに劇的な逆転勝利で準々決勝まで上り詰めた試合でたくさんの人の希望になったと思います。 特に熊本県はいまだ復興に向けて多くの方々が明日のために、家族のために日々奮闘している事と思います。 離れた甲子園という聖地で、被災地の方々の希望になってくれた事、本当に勇気をもらいました❤️‍🔥 延長の末、惜しくも敗れてしまいましたが、みんなの帰りを心待ちにしている事と思うので、胸を張って欲しいところです💪 1日でも早い復興を僕も心底願っています✨ がんばれ！！熊本！！！🎌 さて、まだまだ暑い日が続いていますが、8月も終盤に差し掛かるタイミングで、 夏終盤にやって欲しいことをまとめました🍉（本題です笑） 実はこの「夏の終わりの過ごし方」が、秋冬の体調やボディメイクを左右するかもしれません。 今回は、秋を気持ちよく迎えるために今からやっておきたい3つのことをご紹介します🌿 ① 夏の疲れで乱れた食生活を見直す 暑い夏は食欲が落ちたり、冷たいものや麺類など簡単な食事が増えたりと、知らないうちに食生活が乱れがち。 そんな状態のまま「食欲の秋」を迎えると、食べる量だけが増えてしまい、体重増加につながることも…！ まずは夏の終わりに、食事の量だけではなく栄養バランスや食事のリズムを少しずつ戻していきましょう🍚 ② 食生活を整えて、身体を動かし始める 食事を整えるのと同時に始めたいのが、適度な運動です🏃‍♀️ 夏の暑さで運動量が減っていた方も、涼しくなり始めるこの時期は身体を動かす習慣を取り戻すチャンス！ 身体を動かすことで適度な疲労が生まれ、生活リズムが整うことで、夜もしっかり休みやすい身体をつくっていくことができます🌙 激しい運動から始める必要はありません。 まずは「少し身体を動かす」ことから始めてみましょう。 ③ 秋冬に負けない身体をつくる 秋から冬にかけては、気温が急に下がったり、寒暖差が大きくなったりと身体にも負担がかかりやすい季節。 さらに寒くなると外に出る機会や運動量も減り、秋冬太りが気になり始める方も増えてきます。 だからこそ、寒くなってから始めるのではなく、今から身体を整えておくことが大切です。 食事・睡眠・運動 毎日の生活を少しずつ整えて、秋冬も元気に動ける身体を準備していきましょう✨ ピラティスで整えよう！！ ピラティスは、身体をただ鍛えるだけではありません。 呼吸をしながら全身を動かし、姿勢や身体の使い方を整えていくことで、動きやすく、疲れにくい身体づくりを目指すことができます🌿 夏の疲れをリセットして、秋冬をもっと快適に過ごすために。 夏が終わる前に、ピラティスで身体を整えてみませんか？😊 THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町 10-17　Grandi西宮北口1F/2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE PILATES 田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡ 【各主要駅からのアクセス】 ･阪急 大阪 梅田駅から阪急 西宮北口駅 まで特急12分 ･阪急 神戸 三宮駅から阪急 西宮北口駅 まで特急14分 ･宝塚 駅から阪急 西宮北口駅 まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～) 【HP】 https://www.the-pilates.com/

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 筋トレとピラティスはどちらも筋肉を使っていますが、狙って使う筋肉が少し違います。 🏋️筋トレ 筋肉そのものを強く、大きくすることが主な目的。 ・ダンベル、、マシン、自重などで負荷をかける ・筋力、筋肉量を増やす ・お尻、脚、背中など狙った部位を重点的に鍛えやすい ・基礎代謝の向上にもつながる ・主な筋肉をつけたい方に向いている 🧘‍♂️ピラティス 体幹を中心に姿勢や身体の動かし方を整えることが主な目的。 ・呼吸を意識しながらゆっくり動く ・お腹、背中、骨盤周りなどのインナーマッスルを使う ・姿勢や身体のコントロール力を高める ・柔軟性や身体の動かしやすさにも良い ・姿勢をよくしたい、身体をしなやかに動かしたい方に向いている 筋トレ＝筋肉を育てる ピラティス＝体を整えて上手に使う 筋トレとピラティス体の使い方は違っていても組み合わせるとかなり相性はいいです！ これをきっかけにぜひピラティス、筋トレ始めてみませんか？ 只今、平日限定夏のキャンペーン実施中🌻 詳しくはお問い合わせください！ 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

ついに、心斎橋店オープン!! ↑まだの方はこの投稿から見ていただけると嬉しいです♡ 先日、無事に心斎橋店を OPENすることが出来ました！！ そしてオープンに伴い、先着100名様限定でキャンペーンを実施しており通常より少しお得にピラティスを受けることができます！！！✨ もちろん、パーソナルレッスンでのご提供になりますので、しっかりと一人一人のお身体を見させていただきます。 ピラティスの素晴らしさを一人でも多くの方に知っていただけるように私たちも日々、精進して参ります🔥 今後ともTHE PILATESをよろしくお願いいたします！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら こんにちは！　山下です！ お盆休みも終わりあっという間に８月も終わりますね…💦 去年の８月から西宮に住み始め、9月入社で1年が経とうとしています！ この1年間を振り返るとピラティスの知識や技術だけでなく たくさんの方との出会いや周りの方々に支えていただいた1年だったと感じています。 分からないことがあれば親身になって教えてくださる先輩方 日々刺激を与えてくれる仲間、 そしていつもレッスンに来てくださるお客様。 たくさんの方に助けていただきながら、少しずつ成長することができました。 特にお客様から 「身体が楽になった」 「姿勢が変わった」 「ピラティス始めて良かった」 など言っていただける瞬間は、この仕事をしていてよかったと感じる瞬間です。 たくさんのお客様と出会い、レッスンを通して身体の変化を一緒に喜べたことも 私にとって大きな経験になりました。 これからも初心を忘れず、様々な経験を積みながら 知識や技術をさらに深めていきたいと思います！ これからも周りの方への感謝を忘れず、もっと知識や技術を身につけて皆さまのお身体のサポートができるように頑張っていきたいと思います！ これからもどうぞよろしくお願いいたします！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【ＮEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 本店スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 僕のインスタもありますので是非フォローよろしくい願いいたします！！！ 👉僕のインスタはこちら こんにちは！！ 本店の井野です！ 先日、難波にある、「blue entrance kitchen」というタコスのお店に行ってきました！ 調子に乗って二つ頼んでしまい、美味しかったのですが、食後は苦しくて歩けませんでした。笑 さて！今回は呼吸が身体に与える影響第2弾です!!! 前回は呼吸の仕組みを紹介しました。 そこで今回は呼吸の役割の一つであった 「酸素を使ったエネルギー生成」について紹介します。 酸素が一体、どのようにしてエネルギー生成に関わるのでしょうか？ ・エネルギーの発電所 まず、生きるためのエネルギーの元を作り出している工場はどこなのかというと、 「ミトコンドリア」という細胞がエネルギーを生み出しています。 具体的にはATPという物質を作り出しています。 このATPが分解されることで発生するエネルギーを体中の細胞は利用しています。 生産されたエネルギーは筋収縮、神経伝達、物質の能動輸送などすべての生命活動に必要になってきます。 ・なぜ有酸素のエネルギー供給が必要なのか？ 体内に貯蔵できるATPは少ないためすぐに再合成される必要があります。 そのためには酸素を使ったエネルギー供給をしていかないといけないわけです。 酸素を使わずにエネルギーを作り出すシステムもヒトには存在しますが、効率が悪く、大量生産に向いていないのです。 酸素を使うエネルギー供給は無酸素のエネルギー供給よりも15〜16倍も生産できるエネルギー量に差があります。 しかし供給速度は無酸素のエネルギー供給より遅く、血液の酸素運搬能力などの他の要因によっても変わってきます。 また、無酸素のエネルギー供給は強度の高い運動中により多く働くようになります。 有酸素と無酸素のエネルギー供給がどちらも常に働いており、どちらか一方だけが働くのではなくグラデーションで働いています。 有酸素のエネルギー供給は生産効率が高く、少ない原料からゆっくりではあるが大量のエネルギーを生み出すことができることがわかりますね！ 他にも脂肪燃焼や間接的ではありますが持続的な姿勢保持にも貢献しています。 脂肪燃焼は、脂質（脂肪酸）も有酸素のエネルギー供給源として使われるからですね！ 持続的な姿勢保持に関しては、主に姿勢を維持するための遅筋がミトコンドリアが豊富で有酸素のエネルギー供給を主に使うので、疲労しにくく長時間使うことができます。 今回はエネルギー供給の観点からの影響を紹介しました！ 体内の組織に酸素が供給できないとこれらに影響を与えかねないですね！ 呼吸が浅くなりすぎると、、、 また逆に多すぎても体内のpHの値が変わってしまうので不調が起きてしまいます。 第三弾もあるのでまた見てみてください！ 井野彰人でした！ ピラティスを通して一生ものの身体を創り上げていきましょう！ 全人類にピラティスを👫🌎 全宇宙にピラティスを💪⭐ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 本日は食についてご紹介いたします！ 食欲が強すぎる主な原因は、ホルモンバランスの乱れ、慢性的なストレス、睡眠不足、血糖値の急変動です。これらが脳の満腹中枢や食欲中枢に誤作動を引き起こし、空腹でなくても「食べたい」という指令を出してしまいます。 僕も食べるとき、食べる順番や咀嚼の回数を気にしていなかったのですがこの記事を書いて調べていくうちに野菜から食べたり咀嚼回数を意識して行ってみました。 結果としましては食べる量が減ったりご飯を食べてしばらくたった時の空腹感も感じずらくなりました！ 野菜を食べるだけでも少し満腹感を感じいつも食べている量が多いと感じました。 ホルモンバランスの乱れ 食欲をコントロールするホルモンは大きく2つあります。 グレリン（食欲増進ホルモン）: 胃から分泌され、脳に「食べろ」と指令を出します。 レプチン（食欲抑制ホルモン）: 脂肪細胞から分泌され、満腹感を脳に伝えます。 生理周期（女性特有）: 排卵から生理前にかけて分泌される「プロゲステロン」の影響で、体は栄養を溜め込もうとし、一時的に食欲が増進します。 慢性的なストレス ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。これが過剰になると、脳内の「セロトニン（幸せホルモン）」が減少し、食欲のブレーキがきかなくなります。特に甘いものや脂っこいものが無性に食べたくなるのが特徴です。 睡眠不足 睡眠時間が短い、または質が悪いと、食欲を抑えるレプチンの分泌が減り、食欲を増進させるグレリンの分泌が増えてしまいます。これにより、脳がエネルギー不足と勘違いし、強い空腹感を感じやすくなります。 血糖値の急変動 精製された糖質（お菓子、パン、白米など）を一気に食べると、血糖値が急上昇したのち急降下します。この急降下するタイミングで、脳は強い空腹感を感じ、さらに糖質を欲する悪循環に陥ります。 解決策 食事の最初に野菜や汁物をとり、よく噛んで食べることが効果的です。 食べる順番を意識する: 食事の最初に食物繊維（野菜や海藻、きのこなど）を食べることで、血糖値の急上昇を抑え、満腹感を得やすくします。 一口30回よく噛む: 満腹中枢が刺激されるまでに約20分かかるため、早食いを防ぎ、少量でも満足感を得られます。 食事に集中する: テレビやスマートフォンを見ながらの「ながら食べ」をやめることで、食べた量を脳がしっかり認識しやすくなります。 取り分け皿を使う: 大皿から直接食べるのをやめ、一人分を小皿に盛り付けることで、視覚的にも満足しやすく量をコントロールできます。 お肉などのタンパク質を摂る事で間食を軽減することができます。 ただし肉をたくさん食べすぎると、消化不良や胃もたれを起こすほか、動物性脂肪や飽和脂肪酸の摂りすぎにより、肥満、動脈硬化、大腸がんや糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まるので注意です。 対処法と対策 野菜や海藻を食べる: 食物繊維をとって、腸の調子を整える。 発酵食品をとる: ヨーグルトや納豆を食べて、お腹を休める。 食べる量を調整する: 1日の目安を100g〜150g程度にして、偏った食事を避ける。 THE PILATESで理想の体づくりを始めてみませんか？ 姿勢や動きを整えながら、心も体も軽やかに。 新しい体を手に入れて、これまでとは違う景色を目指しましょう🕊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

心斎橋店　オープン記念キャンペーン 価格　プラン詳細はこちら＞＞ 　 心斎橋店　公式LINE、Instagramはこちらから　　　　　 西宮本店公式LINE、Instagramはこちら　　　　　　　　 こんにちは、瀬尾です！ いきなりですが、皆さんのピラティスのイメージってどのようなものがありますか❔ 私もピラティスを始める前や、入社当初はキラキラしたしたものだと思っていました。 ・芸能人やモデルの女性の方がやっている ・意識高い系の運動 ・おしゃれなウェアを着てやっている ・ウエストがくびれる、脚が細くなる ・姿勢改善 などなど、皆さんが思い浮かべるイメージはこのようなものが多いのではないかと思います。 もちろん、ピラティスの効果にはボディメイクやダイエット要素もあり姿勢改善の効果もあります！✨ ですが、THE PILATESが行っているレッスンや強みは 美容目的だけのピラティスではなく、 痛みや不調、姿勢、身体の使い方と向き合いながら老後も健康的で元気に過ごすためのピラティスというところを大切にしています。 「最近、肩が上がりにくい」「ふとした時の腰の痛みや違和感」 「昔より身体が動きづらくなった」「運動不足を感じている」 ↑こういう誰もでも起こり得る身体の不調やお悩みに向き合うためのものでもあります。 今の姿勢がどうなっているのか、そしてどういう身体の使い方や動かし方をしているのかを知り、必要なところを少しずつ動かしていく。 地味だけどその人にとって、必要な動きを繰り返す。 メディアやSNSに出ている華やかなピラティスとはちょっと離れているのかもしれません。でも、その「地味な小さな積み重ね」こそが私たちスタッフは大切だと思っています！ 身体が硬くても、運動が苦手でも全然大丈夫です！！ 産前産後でのお悩みがある方、ヘルニアなどの痛みや疾患をお持ちの方、男性の方も大歓迎です！ 是非一度、体験レッスンへお越しください✨🌿 一人でも多くの方にピラティスの良さを‼️💪 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店 御堂筋線心斎橋駅より徒歩5分 ※電話番号決まり次第記載させていただきます。 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

【NEW】　THE PILATES 心斎橋新店舗　OPEN！！ ⇒詳しくはこちら 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 「ピラティスを始めたら身長が伸びた」 そんな話を聞いたことはありませんか？ レッスン終了後、身長伸びた気がする！！とおっしゃるお客様もいらっしゃいます。 実際、ピラティスをしたからといって、大人の骨そのものが伸びて身長が高くなるわけではありません。 では、なぜ「身長が伸びた」と感じるのでしょうか？ ポイントは「姿勢」です！ 猫背や反り腰など、普段の姿勢のクセによって、本来の身長よりも低く見えていることがあります。 ピラティスでは、身体の正しい位置を意識しながら、体幹や背骨周りの筋肉を動かしていきます。 姿勢が整うことで、 ・背筋がスッと伸びる ・猫背が改善される ・身体をまっすぐ支えやすくなる ・縮こまってた筋肉が伸ばされる などの変化が期待できます⭐ その結果、「身長が伸びた？」と感じたり、実際に測ったときの身長が少し高くなることもあります。 つまり、 「骨が伸びる」のではなく、「姿勢が整うことで、本来の身長を出しやすくなる」 というのが正解です◎ 「最近、姿勢が悪くなった気がする…」 「少しでもスッとした印象になりたい！」 「身体測定で１ｍｍの可能性を感じたい方、、、」 そんな方は、ピラティスで自分の身体と向き合ってみませんか？🧘‍♀️✨ ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！ 一度きりのこの人生。 その人生をもっと自由に⭐⭐⭐ もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【THE PILATES 心斎橋店】 【住所】 大阪市 中央区 南船場 4丁目10-26 小倉屋山本 本店ビル3F ･心斎橋 駅 から徒歩 3分 ･クリスタ長堀 北11階段 出て 徒歩2分 ･四ツ橋 駅 から徒歩4分 ･本町 駅 14番出口 から徒歩5分 【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

お問い合わせ 👉🏻公式LINEはこちら 当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻Instagramはこちら ⚠️土日プランについて →こちらをチェック✅ こんにちは🌞セオです！ いつの間にか夏がきたのかと思うくらい暑くなってきましたね🥵 私は先日、代表に連れていっていただき今年初のサーフィンをしてきました🌊 また、サーフィンの様子もちょこちょこあげていくと思いますので見てください^ ^ 今日はタイトルにもある通り、今現在の食生活についてです！！！ 去年、春から秋の半年間くらいにかけてダイエットに成功しました✨ その時のことはこちらのblogをチェックしてください✅ https://wix.app/mobile.apps/Mbh8944?ref=2_cl ですが、私の場合シフト上遅く帰ってくる頻度も多かったのでその日は食べないという風にしていましたがやっぱり続かず、、、2月後半〜4月にかけてちょっと体重も増えて見た目にもかなり出てしまってました🥲 冬ということもあり食生活も緩んでいたので、気を取り直してまたがんばろうと決意🔥 でも今回は前と同じやり方だとまたリバウンドしてしまうので、今回はちゃんと食べて整える食事にすることを意識してます🌷 なので最近は夜遅く帰ってきた日も食べるようになりました！ 私は翌日起きたときに胃が重いのが嫌なので納豆やキムチ少量、ゆで卵、ミニトマト、バナナなど胃に支障がないもの、たんぱく質を意識食べてます🍅🥚 あとお米は抜かない！！！ これめっちゃ大事です！！ 私的に米を減らしてしまうとエネルギーが出ないので、代謝も落ちるし筋肉も落ちる気がします🥲 去年のダイエット時はお米の量めっちゃ減らしてました（笑） 夜遅くに食べすぎない限り、お米を食べて太ることはないと思うのでしっかり食べてください！ これは個人差があるのかもしれないですが、私は脂質を摂りすぎると体重も増えるし浮腫みも強まる感覚なので、あんまり食べないように控えてます！でも外でご飯を食べるときは気にしたくないので、全然食べてます^_^ 外食するときだいたいお酒も飲むのでその時は翌日のむくみと戦ってます（笑） こんな感じでほとんど最近の私の食事事情になっちゃいました😂 ちゃんと食べても身体の軽さは以前と変わらないし、なんなら便通は良くなりました🌟！ これからも食べて整える食事を意識して頑張ります🍽️みなさんもぜひ参考にしてください☺️すす 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/ 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202 【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)