−7キロダイエットを経て感じること💭（前編）
- 瑞希 瀬尾
- 1 日前
- 読了時間: 3分
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⚠️土日プランについて
こんにちは🌞セオです！
いつの間にか夏がきたのかと思うくらい暑くなってきましたね🥵
私は先日、代表に連れていっていただき今年初のサーフィンをしてきました🌊
また、サーフィンの様子もちょこちょこあげていくと思いますので見てください^ ^
今日はタイトルにもある通り、今現在の食生活についてです！！！
去年、春から秋の半年間くらいにかけてダイエットに成功しました✨
その時のことはこちらのblogをチェックしてください✅
ですが、私の場合シフト上遅く帰ってくる頻度も多かったのでその日は食べないという風にしていましたがやっぱり続かず、、、2月後半〜4月にかけてちょっと体重も増えて見た目にもかなり出てしまってました🥲
冬ということもあり食生活も緩んでいたので、気を取り直してまたがんばろうと決意🔥
でも今回は前と同じやり方だとまたリバウンドしてしまうので、今回はちゃんと食べて整える食事にすることを意識してます🌷
なので最近は夜遅く帰ってきた日も食べるようになりました！
私は翌日起きたときに胃が重いのが嫌なので納豆やキムチ少量、ゆで卵、ミニトマト、バナナなど胃に支障がないもの、たんぱく質を意識食べてます🍅🥚
あとお米は抜かない！！！
これめっちゃ大事です！！
私的に米を減らしてしまうとエネルギーが出ないので、代謝も落ちるし筋肉も落ちる気がします🥲
去年のダイエット時はお米の量めっちゃ減らしてました（笑）
夜遅くに食べすぎない限り、お米を食べて太ることはないと思うのでしっかり食べてください！
これは個人差があるのかもしれないですが、私は脂質を摂りすぎると体重も増えるし浮腫みも強まる感覚なので、あんまり食べないように控えてます！でも外でご飯を食べるときは気にしたくないので、全然食べてます^_^
外食するときだいたいお酒も飲むのでその時は翌日のむくみと戦ってます（笑）
こんな感じでほとんど最近の私の食事事情になっちゃいました😂
ちゃんと食べても身体の軽さは以前と変わらないし、なんなら便通は良くなりました🌟！
これからも食べて整える食事を意識して頑張ります🍽️みなさんもぜひ参考にしてください☺️すす
正しい姿勢で正しく動かす。
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