夏が終わる前にやるべき事🍉
- 梅田 風翔
- 1 日前
- 読了時間: 4分
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うめだです🙂
個人的にこの時期は暑い夏だからこそ盛り上がれる「夏の甲子園」に連日胸を躍らせています⚾️
夢の舞台で一瞬に、一球にたくさんの想いを背負って奮闘する球児の姿が本当に素晴らしい！！！！！！！
初出場でベスト８進出を果たした熊本県代表の有明高校🐻
僕の出身でもあり、地元を代表してベスト4進出の奈良県代表の天理高校🦌
去年の応援の様子↑
両校ともに劇的な逆転勝利で準々決勝まで上り詰めた試合でたくさんの人の希望になったと思います。
特に熊本県はいまだ復興に向けて多くの方々が明日のために、家族のために日々奮闘している事と思います。
離れた甲子園という聖地で、被災地の方々の希望になってくれた事、本当に勇気をもらいました❤️🔥
延長の末、惜しくも敗れてしまいましたが、みんなの帰りを心待ちにしている事と思うので、胸を張って欲しいところです💪
1日でも早い復興を僕も心底願っています✨
がんばれ！！熊本！！！🎌
さて、まだまだ暑い日が続いていますが、8月も終盤に差し掛かるタイミングで、
夏終盤にやって欲しいことをまとめました🍉（本題です笑）
実はこの「夏の終わりの過ごし方」が、秋冬の体調やボディメイクを左右するかもしれません。
今回は、秋を気持ちよく迎えるために今からやっておきたい3つのことをご紹介します🌿
① 夏の疲れで乱れた食生活を見直す
暑い夏は食欲が落ちたり、冷たいものや麺類など簡単な食事が増えたりと、知らないうちに食生活が乱れがち。
そんな状態のまま「食欲の秋」を迎えると、食べる量だけが増えてしまい、体重増加につながることも…！
まずは夏の終わりに、食事の量だけではなく栄養バランスや食事のリズムを少しずつ戻していきましょう🍚
② 食生活を整えて、身体を動かし始める
食事を整えるのと同時に始めたいのが、適度な運動です🏃♀️
夏の暑さで運動量が減っていた方も、涼しくなり始めるこの時期は身体を動かす習慣を取り戻すチャンス！
身体を動かすことで適度な疲労が生まれ、生活リズムが整うことで、夜もしっかり休みやすい身体をつくっていくことができます🌙
激しい運動から始める必要はありません。
まずは「少し身体を動かす」ことから始めてみましょう。
③ 秋冬に負けない身体をつくる
秋から冬にかけては、気温が急に下がったり、寒暖差が大きくなったりと身体にも負担がかかりやすい季節。
さらに寒くなると外に出る機会や運動量も減り、秋冬太りが気になり始める方も増えてきます。
だからこそ、寒くなってから始めるのではなく、今から身体を整えておくことが大切です。
食事・睡眠・運動
毎日の生活を少しずつ整えて、秋冬も元気に動ける身体を準備していきましょう✨
ピラティスで整えよう！！
ピラティスは、身体をただ鍛えるだけではありません。
呼吸をしながら全身を動かし、姿勢や身体の使い方を整えていくことで、動きやすく、疲れにくい身体づくりを目指すことができます🌿
夏の疲れをリセットして、秋冬をもっと快適に過ごすために。
夏が終わる前に、ピラティスで身体を整えてみませんか？😊
THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。
理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？
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