首のシワについて
- 芙岐 村上
- 3 時間前
- 読了時間: 3分
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こんにちは、村上です。
最近とても寒い日が続いていますね❄️
寒くなると無意識に肩や首をすくめてしまい、首まわりに力が入りやすくなります。
実はこの「日常の姿勢のクセ」こそが、首のしわと深く関係しています。
さて本日は
「ピラティスで首のしわは改善されるのか？」
についてお話ししていきます。
首のしわができる主な原因
首のしわには、いくつかの原因があります。
①生まれつき皮膚の構造や首の長さによるもの
②首が前に出た姿勢（猫背・スマホ姿勢）によるもの
③加齢による皮膚の弾力低下
この中で、**ピラティスでアプローチできるのが
「②首の不良姿勢」**です。
なぜ姿勢が悪いと首にしわができるのか？
首が前に出た姿勢が続くと、
・首の前側の皮膚が常に折れ曲がる
・首の後ろや肩の筋肉が緊張し続ける
・本来使われるべきインナーマッスルが働かなくなる
といった状態が起こります。
この状態が長く続くことで、
同じ場所に皮膚の折れ目がクセづき、しわとして定着してしまうのです。
ピラティスが首のしわ改善に効果的な理由
ピラティスでは、
・背骨と首の正しい位置を再学習する
・胸郭（肋骨まわり）を広げ、自然に首が引き上がる姿勢をつくる
・首だけで支えない、全身で頭を支える感覚を身につける
といったことを大切にしています。
首だけを動かしたり、マッサージをするのではなく、
「首に負担をかけない姿勢そのもの」を整えるのがピラティスの特徴です。
その結果、
首の前側にかかる圧が減り、しわが目立ちにくくなっていきます。
大切なのは「エクササイズ＋日常姿勢」
ピラティスで整えた姿勢も、
日常生活でまた首が前に出てしまうと元に戻りやすくなります。
・スマホを見るときの目線
・デスクワーク中の頭の位置
・寒い時に肩をすくめすぎていないか
こういった小さな意識の積み重ねが、 首元の印象を大きく変えていきます。
なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？
あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。
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