肩・首こりと頭の位置⋯🐨
- 瑞希 瀬尾
- 10月22日
- 読了時間: 2分
更新日：10月23日
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こんにちは！せおです！
今日はタイトルにもある通り、
肩こり首こりと頭の位置について書こうと思います！
少し前に橋詰トレーナーが「ストレートネックについて」に関しての内容を書いてくれているので、またそちらも一緒に見てみてください👀⤵︎ ︎
お仕事柄、肩こり首こりに悩まされている方は少なくないのではないでしょうか、、🌀
現代ではスマホやパソコンの画面を見る時間が長く、無意識に頭が前に出た姿勢を取りがちです。
それが「ストレートネック」の状態ですね。
この状態だと頭を支える為に、首や肩の筋肉が過剰に働きます。
特に、首の後ろから背中にかけて大きく広がる「僧帽筋」や首の骨と肩甲骨を繋ぐ「肩甲挙筋」などの筋肉が硬くなってしまいます。
デジタル化が進む時代なので、スマホやパソコンを日常生活から手放すことはできませんが、できる範囲で、しっかりと改善させていく必要はありますね🤔
そこで、ピラティスは首・肩こりにおいて かなり有効的です✨️
それプラスアルファで、
・お仕事中に肩を回して胸を開く
・顎を引いて頭の位置を意識
・座りっぱなしが続かないように立ち上がる
などと日常生活での意識を持つだけで、正しい姿勢への第1歩となります！
肩こり首こりに悩まされている方はぜひ参考にしてください☺️
正しい姿勢で正しく動かす。
真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？
スタジオでお待ちしております😊
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