盛り肩は姿勢で変わる！ 盛り肩の原因
- 穂乃佳 山下
- 2 日前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！山下です！
今日は前回に引き続いて盛り肩についてお話します！
前回の 盛り肩ボトックスの落とし穴はご覧いただけたでしょうか？
盛り肩の原因は…？
①筋肉のバランスが崩れている
弱化している筋肉
→僧帽筋下部・前鋸筋
硬くなっている筋肉
→僧帽筋上部・小胸筋
肩を上げる働きをする「僧帽筋上部」が常に緊張し
本来使うべき筋肉がさぼってしまう状態になります。
②肩甲骨の位置が正しくない
肩甲骨は肋骨の上を滑るように動く骨。
ですが姿勢が崩れると、
・外に広がる
・前に倒れる
・上に引きあがる
などといったズレが起こります。
肩甲骨が正しい位置にないと、どれだけ「肩を下げよう」としても
根本的な改善にはつながりません。
土台である背骨や肋骨の位置が整ってないと肩だけを変えることはできないのです。
・背骨のアライメントを整える
・呼吸を深める
・肩甲骨を安定させる筋肉を目覚めさせる
ことで自然に肩甲骨の位置を整えていきます。
無理に肩を下げるのではなく、
正しい位置に戻れる身体をつくること
これが根本改善への近道になります✨
盛り肩、肩でお悩みある方、ピラティスで改善していきましょう！
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