産後のメンタル

こんにちは、田中です🌱

今日は産後のメンタルについてお話しします！

産後うつやマタニティーブルーとゆう言葉を耳にされたことがある方も多いかと思います。

そもそもどう違うのか、

マタニティーブルーは、出産後数日で始まり数日から2週間程度で自然に回復し、一時的な気分の落ち込みや涙もろさなどがあります。多くの母親が経験すると言われています。

一方、産後うつは数週間から数ヶ月の間に発症し、気分の落ち込みや不眠、食欲不振、育児への自信喪失などの症状が長引く等があります。治療が必要になるケースもあり、母親のみならず家庭全体的に影響を及ぼす場合もあります。

対策として、疲労を溜めないためにも休息や睡眠は非常に大切となります。とはいえ、慣れない育児や思い通りにいかないことの方が多く目に見えないうちに疲労が溜まっていることもあるかと思います。パートナーや周りの家族や友人、出産された病院等頼れる場所や人を見つけ時には甘えてみることも大切です🥺

私も産後マタニティーブルーを経験し、何もないのに涙が止まらなくなることもありました。その中で少しでも誰かに見てもらえるのであれば、10分だけでもいいので1人の時間を作り、お家の周りを散歩してみたり好きな音楽を聴いてみたり、切り替える時間を作ることは心がけていました☺️

産後のメンタルの変化は誰にでも起こりうる可能性があります。

1人で抱え込まず時にはできる範囲で息抜きの時間やリラックスできる物を見つけ自身を労ってあげてください✨

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