理想の前屈を作る体の使い方は？
- 穂乃佳 山下
- 57 分前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！山下です！
前回は、前屈時どんな評価をしているのか のブログは読んでいただけたでしょうか？
今日は理想の前屈についてお話していきます！
前屈で大切なのはただ単に「指が床につくこと」だけではありません。
理想的な前屈は背骨が上から順番にしなやかに丸まり、
骨盤と股関節がスムーズに動く状態です。
首→背中→腰と背骨がひとつひとつ動きながら前に倒れていき同時に股関節からしっかり折れることで無理のない前屈が生まれます。
理想的な前屈をてにいれるには？🍃
・下腿三頭筋の柔軟性
（ふくらはぎ）
・ハムストリングスの柔軟性
（裏腿）
・腸腰筋の引き込み
（お腹の奥にあり脚と上半身をつないでいる筋肉）
・多裂筋のコントロール
（背骨の近くについているインナーマッスル）
・背骨全体の柔軟性
・肩甲骨の柔軟性
ピラティスでは背骨の分節的な動き（アーティキュレーション）と
骨盤と股関節のコントロールを整えることで体に負担の少ない理想的な前屈を目指していきます✨
3月もあっという間でもうすぐ4月です🌸
運動が始めやすい季節となりました！新しい習慣を始めるにぴったりのタイミングです！
ピラティス身体を整えながら心地良く動ける体をしていきましょう！
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