横向きでしか寝れない人いませんか？😴
- 穂乃佳 山下
- 1 日前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！山下です！
今日は寝る姿勢についてお話します！
「寝るときは横向きが一番楽」
「仰向けだと腰が落ち着かない…」
そんな風に感じたことはありませんか？
実は
横向きで寝る方が楽に感じるのは、体の姿勢や筋肉のバランスが関係
していることがあります。
体が無意識に楽なポジションを探しているサインかもしれません。
・枕のせいじゃないかも…？
横向きばかりで寝てしまう人は
骨盤・股関節周りが硬くなって
仰向けが辛くなっている可能性があります。
・仰向けが辛い…
仰向けが辛くなる理由は腰が反ってしまい、常に身体の背面の筋肉が緊張状態にあります。
→横向きに寝れば、股関節を曲げ腰の反りが減り、腰周りの筋肉の過緊張が抑制できる
横向きでしか寝れない人は
特に広背筋・腸腰筋が硬くなっているケースがあります。
理想な寝姿勢とは…？
ご自身が心地良く感じる寝姿勢で寝て問題ありませんが
寝ている間に体が緊張せず背骨が自然なカーブで休めている状態です。
人は一晩で平均20～30回寝返りを打つと言われています。
寝帰りをうつことで体液循環や背骨の歪み調整など身体をリセットしています。
ピラティスでは
✓ 股関節周りの柔軟性
✓ 背中や胸の広がり
✓ 呼吸の負荷さ
を整える事で自然と寝姿勢も改善されます。
快適な睡眠をとるためにも、まずは日中の身体のバランスを整えていきましょう！
体験レッスンではお一人おひとりの体の状態をみながら
無理なく整えていくサポートをさせていただきます！
“今の自分"を大切にできていますか？
毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。
忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？
THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀
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