年末年始のお食事
- 芙岐 村上
- 1 日前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、村上です。
本日から年末年始のお休みをいただいております。
今年もたくさんの方にピラティスにお越しいただき、本当にありがとうございました。
年末年始は、忘年会や新年会、帰省などで
いつもより外食が増えたり、食事の内容が変わる時期ですね。
今年頑張ったご褒美に太るのを気にせず少しくらいは美味しいものを自分に食べさせてあげたいですよね。
今日は
太ることをあまり気にせず、ストレスフリーに食事を楽しむためのポイントをお伝えします。
実は、
食事の内容以上にストレスや罪悪感の方が、体に影響を与えることがあります。
おすすめなのはこの3つです。
① ベジファースト・汁物ファーストにする
食事の最初は、
野菜やお味噌汁・スープなどの汁物から食べるのがおすすめです。
先に野菜や温かい汁物を入れることで、
血糖値の急上昇を抑えやすくなり、脂肪がつきにくくなります。
また、温かいものを最初に口にすることで内臓も動きやすくなり、
消化の準備が整いやすくなるのもポイントです。
② 外食は焼き鳥、海鮮居酒屋系
年末年始は外食の機会も増えやすい時期ですよね。
そんな時は、焼き鳥屋さんや海鮮居酒屋などがおすすめです。
たんぱく質がしっかり摂れて、揚げ物に比べて脂質を抑えやすいのが特徴です。
③ 「また整えられる」と思っておく
1日や数日の食事で体は大きく変わりません。
ピラティスや普段の生活で、また整えれば大丈夫です。
年末年始は、
今年1年頑張った自分を労わる大切な時間。
美味しいものを楽しみながら、
心と体のバランスも大切に過ごしてみてくださいね。
来年また、皆さまの体を整えるお手伝いができることを楽しみにしています。
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あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。
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