姿勢維持、呼吸に大切なインナーユニットについて・・・🫰
- 大地 岡田
- 3 時間前
- 読了時間: 4分
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こんにちは！岡田です！
最近は暑くなったり、涼しくなったり、雨が降ったりと忙しい天候ですね😅
体調管理に気をつけてお過ごしください😌
この時期特有の身体の不調についてスタッフが記事を書いていますので、ぜひ参考にしてみてください！
エアコンによる冷えと肩こりの関係 by 山下TR
梅雨時期のだるさの正体 by 梅田TR
さて今回は、「姿勢維持や呼吸に大切なインナーユニット」についてご紹介していきます！
みなさんは「インナーユニット」という言葉を聞いたことはありますか？🧐
初めて聞く方は、何のことかイメージしづらいですよね。
インナーユニットとは、簡単に言うと「身体を支える土台」となる筋肉のことです！
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インナーユニットを構成する4つの筋肉
インナーユニットは、主に4つの筋肉で構成されています。
① 横隔膜（左上）
② 多裂筋（右上）
③ 腹横筋（左下）
④ 骨盤底筋（右下）
この4つの筋肉が連動して働くことで、身体を内側から支えています。
また、これらの筋肉が適切に働くことで、姿勢の安定や効率的な呼吸につながります！
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インナーユニットは「家」と同じ構造？
実はインナーユニットは、家に例えるととても分かりやすい構造をしています🏠
① 横隔膜 ＝ 屋根
② 多裂筋 ＝ 柱
③ 腹横筋 ＝ 壁
④ 骨盤底筋 ＝ 床
このように、身体の中心部を囲むように配置されています。
例えば、家の柱が傾いていたり、床が不安定だったりすると、家全体のバランスが崩れてしまいますよね。
身体も同じです。
これら4つの筋肉がうまく働かなくなると、姿勢の維持が難しくなったり、呼吸が浅くなったりすることがあります🤔
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呼吸とインナーユニットの関係
実は、呼吸をするたびにインナーユニットは連動して働いています。
特に横隔膜は、呼吸を行うための重要な筋肉であると同時に、体幹を安定させる役割も担っています。
そのため、呼吸が浅くなるとインナーユニット本来の働きが発揮しづらくなり、姿勢の崩れや身体の不調につながることもあります。
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THE PILATESで大切にしていること
THE PILATESでは、「正しく動かし、正しく鍛えること」を大切にしています😊
その中でも呼吸は、とても重要な要素のひとつです。
正しい呼吸によってインナーユニットが活性化され、姿勢の安定や不調の出にくい身体づくりにつながります。
運動習慣が少ない方も、すでにピラティスを習慣にしている方も、まずは呼吸から始めてみませんか？
理想の身体、不調の出にくい身体を一緒に目指していきましょう！
スタジオでお待ちしております🌿
では、また！
PS.
先日、西宮ガーデンズで行われたラジオの公開収録に行ってきました！
なんとゲストは、三代目JSBの岩ちゃん‼️
お客様に情報を教えていただき抽選に応募すると、なんと当選‼️
ものすごい倍率を勝ち抜いたみたいです😳
これまでLIVEにたくさん行ってきましたが、今まで以上に近い距離で生岩ちゃんを拝んできました🤩
生で見るとやっぱりイケメンですよね😎
7/1、7/2にまたLIVEがあるのでさらに楽しみになりました😆
推し活ってやっぱりいいですよねぇ🤤
LIVEまでしっかり働きます🙌
公開収録の様子だけ勝手に置いときます🤭
（引用：X：旧Twitter @FM802_PR）
理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？
スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。
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