呼吸でQOLを向上！
- 芙岐 村上
- 1 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは。村上です。
早いもので、入職してからもうすぐ3ヶ月が経ちます。
最近の私は、ピラティスを通して呼吸の奥深さを感じています。📚
セッションに入らせていただくと、呼吸の早いかたや深い方色んな方がいらっしゃいます。
私も忙しい時やストレスが溜まってる時は呼吸が浅くなってるなとふと思います。🧐
精神と呼吸は深く繋がってるので、少しでも呼吸で心をリラックスできれば良いですよね。✨🌱
今回は特にお手軽でいいなと思った呼吸と自律神経のつながりについてお話ししていきます。
日中は胸式呼吸☀️
肋骨を広げるように吸う胸式呼吸は、交感神経を活発にしてくれます。
集中力を高めたり、気持ちを前向きにしたいときにおすすめです。
ぜひ朝目覚めたときから胸式呼吸を意識してみてください！
夜は腹式呼吸🌙
お腹をふくらませながらゆっくり吸って吐く腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれます。
体も心もリラックスし、質の良い睡眠につながります。
寝る前の数分だけでも、意識して行ってみてください！
呼吸を整えることは、姿勢を整えることにもつながります。
そして姿勢が整うと、体の不調が軽減され、自然と心の余裕も生まれます。
日々の「当たり前の呼吸」を、少しだけ意識してみませんか？
それだけで、あなたのQOL（生活の質）は確実に上がります👍
なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？
あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。
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