反り腰の要因
- 萌奈 土肥
- 15 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、土肥です🌞
皆さん腰がしんどく感じる時はありますか？
腰痛の1つの要因として反り腰が考えられます。
《反り腰とは》
反り腰＝腰椎の前弯が強くなった姿勢
＜主な要因＞
・筋肉のアンバランス
・長時間の座位
・立ち方や姿勢の癖
・体重の増加、腹部の重さ
・運動習慣やスポーツ
・身体の構造や個人差
※腰のカーブには個人差があります。
筋力や柔軟性、姿勢などが影響して腰痛や股関節、膝の痛みが出ている可能性があります。
＜改善策＞
・股関節前面のストレッチ
・お尻や体幹の筋力強化
・骨盤や胸郭の位置を意識した立ち方、座り方の姿勢維持力を身につける
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