健康維持に大事な3つのポイント・・・☀️
- 貫名 中
- 16 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！中です☺︎
本日は健康維持と不調改善に大切な3つのポイントをご紹介します♪
まず一つ目は
自律神経
自律神経には交感神経と副交感神経があり
この両方を正しく動かすことによって自律神経が保たれます！
午前中には交感神経を優位に
午後は副交感神経を優位に
夜眠りが浅い方や、身体が疲れやすい方などは副交感神経が働いていません。
ですが、そもそも交感神経を働かせないと午後からの副交感神経が働いてくれないので
朝から太陽を浴びてセロトニンを働かせることが大切です☺︎
二つ目は
呼吸
呼吸には2種類の呼吸があり
胸式呼吸と腹式呼吸があります。
それはこちらの村上トレーナーが上げている
呼吸のブログからチェックをお願いします✨
三つ目は
関節の動き
人間の体にはたくさんの関節がありますが
動かした方が良い関節とそうでない関節がございます。
こちらに関してはまた別のブログで紹介させていただきます☺️
本日も見ていただきありがとうございました✨
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