ファスティングとは・・・☀️
- 中 貫名
- 2 日前
- 読了時間: 2分
心斎橋店NEW OPEN‼️
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こんばんは！中です☺︎
先日ファスティングを2日間だけしてみました！
その時の様子を少しだけ発信していきます✨
まずファスティング（断食）とは
一定期間固形物の食事を控えて消化器官を休ませ、体内をリセットする健康法です。
完全な絶食ではなく、水分や酵素ドリンクなどを摂りながら行います！
準備期、実践期、回復期がそれぞれ2日間あります。
ファスティングを行う上での効果としては
脂肪燃焼効果
腸内環境改善効果
内臓の負担軽減の三つが上げられますが
私はこの中でも腸内環境が良くなりとても効果を感じました✨
二日間空腹感もあまりなく、むしろ酵素ドリンクでお腹いっぱいで苦しいくらいでした😂
1日目の途中に好転反応が出て
頭痛がありましたが、数時間ですぐによくなりました☺️
最後の回復期ではおかゆなどを食べて少しずつ
身体を元に戻していきました！
そうすることにより、リバウンドせずに過ごすことができました☺︎
私が感じた1番の効果は
腸内環境が整ったこと
下腹部ぽっこりが消えたこと
この２つです！
あと体重が-2kg落ちました☺︎
成長期の子ども、妊娠中の人
病院で処方された薬を飲んでいる人
精神的に強いストレスを感じている人
BMI18.5未満の「やせ」にあてはまる人は
ファスティングをしてはいけないです！
やってみたい方はしっかりとルールを守って説明書を読んで実践されるよう、お願いいたします。
気になる方は私に是非お尋ねくださいませ🌟
いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない
”今”運動をする習慣を身につけ
より健康な未来を手に入れる為に
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