熱中症☀️
- hhashizume
- 8月27日
- 読了時間: 3分
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こんにちは！中尾です！
熱中症ついてお話ししたいと思います☀️
８月ももうすぐ終わりを迎え、９月に突入するというのにこの暑さ。
まだまだ熱中症対策には気を抜けません。
そこで、私も意識している熱中症対策３つを共有させてください。
★空調管理
とにかく暑いからクーラーに当たりたい！でも、空調が効きすぎるのもあまり良くないそう。。
室内外の温度差が激しいと体への負担が大きくなり、身体から熱が逃げにくくなり、熱がこもってしまうため、適度な室温を保つことが重要になります。
私は朝家を出る30分前にクーラーを切って外との温度差をなくすよう心掛けています。
空調がいじれない環境では服装で調節していきたいですね♪
★湯船に入る
体が暑さになれることも重要！熱中症対策には４０度のお湯に１０分浸かるのが良いそうです！
私もついシャワーだけになりがちですが、娘と一緒にはいるように心がけています。
水分を取りながら入浴を🛀
★運動習慣
３０分程度の運動を定期的に行うことが効果的で、汗をかいて体温調節の機能を高めることが重要になります。
ピラティスの動作はゆっくりですが、いろんな所を意識して動いているので、私は１つエクササイズしただけでも滝汗です💦
運動習慣に是非ピラティスはいかがでしょうか？
運動習慣➕姿勢改善にもってこいです♪
いかがでしたでしょうか？
もう既に意識していることはありましたか？
上記の３つは暑い日限定ではなく、年中意識していきたいですね！
身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★
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