骨盤の位置
- 萌奈 土肥
- 7 日前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、土肥です🌞
今回はピラティスで骨盤の位置を調整することについてのお話です。
骨盤調整をする方法としては、まずは骨盤のアンバランスを引き起こしている原因を特定する必要があります。
腹筋や腿の裏側の筋肉が硬いのか？
それとも腿の前や腰の筋肉が硬いのか？
それともそれらと反対側にある筋肉が弱いのか？
などなど色々な要因が考えられます。
硬いのであれば、それらの筋肉を緩める必要がありますし、弱いのであれば、それらの筋肉を鍛えなくてはいけません。
ですが、これだけでは普段の日常生活で骨盤は元のアンバランスに戻ってしまいます。
骨盤のアンバランスを引き起こす元々の原因を取り除く必要があります。
例えば、
・座る時に足を組んで座る。
・坐骨で座らず腰が丸まっている。
・長時間同じ姿勢でいる
などです。
こうした生活習慣の改善をしないと根本原因の解決にはなりません。
THE PILATESでは、骨盤の歪みの原因になる筋肉にアプローチをするエクササイズを行い、筋肉のアンバランスを取り除いていきます。
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