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体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか お体の事以外にも スタッフ休日 の様子など色々載せているのでぜひチェックしてみて下さい👀 こんにちは、土肥です🌞 4月から新入社員の足立さんと松木君が加わりました！ 空き時間に研修を行っている風景です。 私も入社してから大分経ちますがまだまだ学ぶことがたくさんあると実感する日々です。 新スタッフ2人の勢いに負けず、お客様により良いレッスンをご提供できるよう日々精進して参ります！ 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

Instagramでは随時ご予約可能時間枠やスタジオの様子を更新しています♪ 是非フォロー＆チェックをお願いします😊 当スタジオのInstagramはこちら 梅田トレーナー インスタアカウントはこちら 体験申し込み･お問い合わせ⇒ 公式LINEはこちら   うめだです🙂 腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です。 以前、田淵トレーナーが 「痺れについて」 投稿していたのでそちらも併せてご覧ください👀 ヘルニアは、 「安静にするだけ」 では根本的な改善が難しいこともあります。大切なのは、 腰に負担をかけない“正しい動き”を身につけること。 ピラティスでは、体幹の深層筋を働かせて背骨や骨盤を安定させ、腰への負担を分散していきます。無理に鍛えるのではなく、自分の身体をコントロールする感覚を養うことが、痛みの軽減や再発予防につながります。 実は僕自身も、中学2年生からヘルニアを抱えており、学生時代は腰が痛くて思うように身体を動かせず、練習に参加できない日も多く結果も出せない日々が続きました。。 それでもピラティスで正しい動きのトレーニングを続けていることで、今では週末に野球やゴルフを全力で楽しめています⚾ 　 翌日は全身筋肉痛で動けないことがほとんどですが（笑） 日常で感じる痛み・悩みは皆さんにとってかなりストレスになっていると思います。 そのストレスをそのままにせず絶好調を目指して先ずは1歩！　進みましょう！ 痛みがあるからこそ、「動き方」を変えることで身体は変わる。そんな可能性と魅力をぜひ知ってほしいです✨ THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。 理想の自分を手に入れる為にピラティス始めてみませんか？ ⚠️土日プランの定員数が残りわずかです⚠️ ↑↑↑↑↑ 詳しくはコチラ!! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   西宮北口駅から田代店への行き方・・・♡     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)   【HP】 https://www.the-pilates.com/

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 今日は内転筋についてお話していきます。 内転筋を鍛えることで内腿がしまり見た目も変化しますが 実はそれだけではありません。 骨盤の安定性・姿勢維持に関わる重要な筋肉 です 内転筋には5つあります！ ✔長内転筋・短内転筋・大内転筋 　→股関節を安定させる。　歩行・立位で常に働いている。 ✔薄筋 　→膝の内側の安定性にも繋がる。 ✔恥骨筋 　→股関節の前側のサポートになり骨盤をコントロール。 内転筋は… ・骨盤底筋 ・腹筋（インナー） ・お尻（中殿筋）　　と連動していることから 内ももが使えない＝ 体幹が抜けやすい 　 内転筋が弱いと… ・立ってるときにぐらつく ・歩行の時の左右のバランスが悪い ・片足立ちの安定性がない 結果 → 体がブレやすく 　・ぽっこりお腹 　・お尻が上がらない 　・くびれがでにくい 　　　　　　　　 につながります。 ただむやみに鍛えればいいというわけではありません。 大切なのは正しく使えること です。 内ももだけではなく、 全身の繋がりを意識 しながら動くことで 姿勢や使い方が整い結果として自然と内ももが変わってきます！ 桜も散ってさらに暖かくなってきましたね🍃 これから夏に向けて身体を引き締めていきませんか？ 体験もお待ちしております！！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

土日4回プランの定員が残りわずかとなりました 詳しくはこちらをcheck ↳　 https://www.the-pilates.com/post/土日4回プラン-上限まで残りわずか こんばんは🌙橋詰です！ 今まで私が投稿していたBefore Afterの総集編です！ THE PILATESでは、お客様それぞれのお悩みに合わせたレッスンをしております！ ぜひcheckしてみてください👀 BeforeAfter① BeforeAfter② BeforeAfter③ BeforeAfter④ BeforeAfter⑤ BeforeAfter⑥ BeforeAfter⑦ BeforeAfter⑧ BeforeAfter⑨ BeforeAfter⑩ 身体のお悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATESではお客様一人一人に寄り添い、一度きりの人生をより明るく！楽しく！過ごせるよう全力でサポートさせていただきます！ THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 スタジオ公式LINEはこちら 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら ⚠️土日プランについて → こちらをチェック✅ こんにちは、せおです☺️ 今日は生活の中で欠かせない水分について✏️ 「健康的な身体を作る」 にはまず水分をしっかり摂りましょう！とよく聞きますよね👂 でも実際のところ、どれくらい水を飲めばいいのか疑問に思う方も少ないのではないかと思います。 人間の体の水分量はざっくり50~70%です！ もう少し分けると、 ☆成人男性 約60% ☆成人女性 約50~55% 女性の方が低いのは脂肪の割合が多くて、水分を含みにくいからです。 では水分が不足すると … ？ ・むくみ やすくなり老廃物も流れにくくなる ・ 代謝が落ちる ・ 便秘 ・肌の乾燥、くすみ など、このような不調が起こります💧 こうならない為にもできることはしっかりしていきましょう！ ①こまめに水を飲む意識 1日の摂取量の目安は 体重×30~40ml です！ ② カフェインの摂りすぎに注意⚠️ 利尿作用により水分が失われやすくなります。 ③ミネラルを意識 果物や味噌汁、海藻類なども摂取していくことも大切です！ 私も今までは全然水を飲むという習慣がなかったのですが最近は1.5以上は飲むように意識しています！ 少し前までは肌の乾燥がかなり強かったのが、水を飲むようになってからはあまり気にならなくなり、徐々に肌質も変わってきてるような気がします✨️💁🏼‍♀️ 「水分をしっかり摂る」 ということも立派なボディメイクや、ダイエットの1つだと思うので、是非今日から試してみてください☺️！ 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   こんにちは！中です☺︎ この前土肥トレーナーとバンジージャンプに✨ 是非チェックしてください✅ 本日は10月のレッスン前のお写真と 1月のレッスン前のお写真です！ 約3ヶ月の変化になります✨ こちらのお客様は2年と少し通ってくださっています！ 初めは足のラインが気になるとのことで 通ってくださっていましたが 今ではそこまで気にならなくなり 次は肩周り、首周りが気になるようになってきました☺️ そこで、頭が前に出やすいクセがあったので そこを中心にレッスンを続けた結果 とても良くなってきましたね✨ もちろんレッスン後は姿勢良くなっていますが レッスン前にここまで維持できていることが とても素晴らしいです👏🏻 H様ご協力ありがとうございます！ これからもよろしくお願いいたします🙇🏻‍♀️✨ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか ピラティスは女性だけではなく男性にもお勧めです！ ぜひ他スタッフが紹介している【 男性こそピラティス 】の記事をチェックしてみてください👀 こんにちは、土肥です🌞 今回は体験から30回目を迎えたお客様の姿勢の変化についてです。 毎週欠かさずレッスンを受講していただいています。 今までは腰痛、巻き肩（肩こり）に悩まされていました。 毎回節目の回数時にお写真を撮り、カウンセリングをさせていただいているのですが『腰痛も肩こりも痛みがなくなっている』との嬉しいお言葉をいただきました！ お写真でも変化がわかるぐらい姿勢の変化や維持が出来ています✨ 次回からのニーズは『背中周りを引き締めたい』と目標を再設定しステップアップしていくお姿を引き続き全力でサポートさせていただきます！ これからもよろしくお願いいたします。 I様お写真のご協力ありがとうございました。 日常生活でのお体のお悩み、何か一つでもあればぜひピラティス体験してみませんか？ 只今体験レッスンも受付中です🙌 何年先も、何十年先も自分の足で歩ける身体作りを！ ピラティスでカラダの内側から整えて毎日の暮らしを1段階、2段階レベルアップしてみませんか？ THE PILATESで身体を整え、日常の変化を体感しましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

こんにちは、村上です🌱 体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 【お知らせ📢】 土日プラン会員残りわずか 土肥トレーナーの足裏アーチについては こちら 本日はピラティス終わりに飲んでいただいている、クエン酸の効果についてお伝えしていきます。 ①疲労回復をサポート クエン酸は、体内でエネルギーを作る働きを助けてくれる成分です。 運動後の疲れやだるさを軽減し、 疲れを翌日に残しにくくしてくれます。 ②血流を促進し、むくみ・冷え対策に クエン酸には血液の流れを良くする働きがあります。 そのため、 ・むくみの軽減 ・冷えの改善 ・身体のだるさの軽減 といった効果が期待できます。 巡りが良くなることで、スッキリとしたお身体へ導きます🌱 ③ミネラルの吸収をサポート カルシウムや鉄分など、女性にとって大切な栄養素の吸収を助けてくれます。 骨の健康や、貧血予防にもつながる嬉しいポイントです✨ ④美肌づくりにも◎ 代謝をサポートし、老廃物の排出を促すことで、 ・くすみの改善 ・ターンオーバーのサポート ・肌トラブルの予防 といった美容効果も期待できます。 内側から整えることで、自然な美しさを引き出します🌸 ⚠️ 取り入れる際のポイント クエン酸は体に非常に良い成分ですが、 過剰摂取や濃度が高すぎる場合は、胃に負担がかかることがあります。 また、歯への影響を防ぐためにも、 摂取後はお水で軽く口をゆすぐのがおすすめです✨ なんとなく感じる身体の不調をそのままにしていませんか？ あなたの身体をより機能的に、美しく、理想の自分に近付けるよう全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   👉 THE PILATES予約サイトはこちら スタジオの様子やトレーニング動画などはInstagramでも投稿しています！ 👉 インスタグラムはこちらから こんにちは！ 田淵です🤓 近頃、ありがたいことに男性の会員様が増えてきています！！ 男性こそピラティスとよく言われていますが、その理由をご紹介したいと思います。 まず簡単に男性の身体の特徴について ・筋肉量が多い ・筋肉の柔軟性がない傾向にある これらの二つが大まかに男性の特徴としてあります。 １つ目の” 筋肉量が多い ”について ⇨ 筋肉量が多い ≒ アウターマッスルの筋量も多い 　ということになります 　アウターマッスルが多いと、関節に負担をかけやすく、怪我や病気につながります。 　結果として肩関節腱板損傷やヘルニア、脊柱管狭窄症などの病気になりやすくなります。 　 ピラティスは、基本的にインナーマッスルを正しく使うよう、 １つ１つのエクササイズが巧妙に考えられています！ インナーマッスルと言うと、お腹をイメージされると思いますが、 お腹はもちろん、 それぞれの関節にインナーマッスルが存在 します💪 ピラティスはそれぞれの関節にあるインナーマッスルにしっかり刺激を入れていくことで 関節を安定させ、怪我や病気を防いでくれる目的があります。 ２つ目の”柔軟性がない傾向にある”についてですが、 ピラティスは気持ちよくて、伸びるイメージを持たれている方が多いとお思いの方も多いと思いますが、 実はただストレッチをするエクササイズは少ないです！ 基本的には硬い筋肉があったとしたら、その筋肉の作用の反対に位置する筋肉に刺激を入れることで硬い筋肉の長さを出していくのです☝️ ・・・伝わりますか？？？笑 例えば、お尻の筋肉が硬いとします。 その場合、 付け根の筋肉をしっかり使う、ということです！ 最近ですと皆様ご存知の方も多いと思いますが、代表的なものに腸腰筋があります このようにしてお尻の柔軟性を出していきます。 逆を言えば、ストレッチだけしてても、 反対の筋肉である付け根の筋肉に刺激を入れなければ、 また元通りのお尻の硬さになってしまうのです。。。😭 男性はアウターが優位になりやすいので、姿勢も崩れやすくなるので、 実はピラティスはかなり大事なのです！ 男性こそピラティスと言われる所以はここにあります☺️ もちろんウエイトトレーニングも良い運動ですが、 ウエイトよりも前に、まずピラティスをしていただきたいです！ 身体の土台作りにはピラティスしかありません！ まだ体験したことない方、 もしくは一度やってみたけど、あまりしっくり来なかった方、 ぜひ一度THE PILATESのピラティスを体感してみてください。 人生変わります ⇩ ご予約はこちらから ⇩ https://lin.ee/jbiNfKM 体に関するお悩み諦めていませんか？ ほとんどの人が体を正しく使えていません。 各関節・筋肉を正しく使うことで、 理想の体型、痛み知らずの体をTHE PILATESで手に入れませんか？   年齢・性別不問 運動が苦手でも、体が硬くても、一度体感してみてください。   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

スタジオインスタグラム‼︎　是非ご覧ください！ ☟ インスタグラムはこちらから こんにちは！おくです！ 妊婦さんシリーズラストは妊娠後期の身体の変化についてのブログです。 初期はこちら ←①はこちらから！ 妊娠後期は（28週〜出産）は、赤ちゃんの成長とともにお母さんの身体への負担も大きくなる時期です。 子宮が最大まで大きくなることで、内臓や横隔膜が押し上げられ、これまで以上に身体の変化を感じやすくなります。 その影響で、 息苦しさ 胃もたれ 頻尿 といった症状が出やすくなります。 さらに、赤ちゃん・羊水・胎盤の重さが骨盤底筋にかかることで、 尿漏れ 下腹部の圧迫感 骨盤まわりの重だるさ を感じる方も多くなってきます。 妊娠後期の身体は、すでに 『 出産に向けた準備モード 』 に入っています。 そのためこの時期は、無理に頑張るのではなく、出産に向けて整えていくことがとても大切です。 THE PILATESでは、妊婦さんの身体の変化に合わせて 呼吸を整える 骨盤周りを安定させる この２つを大切にレッスンを行っています。 前回と同様で田中トレーナーが書いている こちらのブログも是非一緒にご覧ください ←呼吸について書かれています！ 妊娠中でも無理のない範囲で身体を整えることは、 出産だけではなく 産後の回復 にもつながっていきます。 ですが、無理は禁物です⚠ お母さんが安心して過ごせることが一番です✨ 体調に合わせながらできることを少しずつ🍀 THE　PILATESでは妊婦さんの体験レッスンも受付しております！ ご興味のある方は、お気軽にお問合せください😊 体験レッスンご予約・お問い合わせは下記リンクから ☟　☟　☟ 痛みが原因でやりたい事を諦めた経験はありませんか？ THE PILATESでやりたい事をもう1度出来る身体作りを始めませんか？ THE PILATESで1度しかない人生をより良いものに！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 こんにちは！山下です！ 前回のビフォーアフターのブログまだの方はこちらから見れます！ 私は元々なで肩がひどく肩こりを感じていました。 なで肩で　肩こりを感じる方は肩を下げすぎている可能性があります！ なで肩の方に多い肩甲骨のポジションは 外転、下方回旋、内旋 ①　 肩甲骨が外に開いている　（外転） →　前鋸筋が　常に引っ張られている状態 ② 　 下に引っ張られている　(下方回旋） →　肩甲挙筋、菱形筋、広背筋、大胸筋などが　常に引っ張られている状態 ③　 内に巻いている　（内旋） →　巻き肩っぽい状態　 大胸筋・小胸筋硬くなる　菱形筋、僧帽筋は伸ばされている状態 筋肉が下に引っ張られている状態 なので肩こりが辛く、肩を下げてしまうのは 　　　　　逆効果 になってしまいます。 　肩甲骨を正しいポジションに持ってくいくことが根本的な改善に繋がります。 デスクワークの方向け　簡単エクササイズ！ 座ったままでok ◎ 　 ①背筋を軽く伸ばす ②両手を組んでバンザイ　 ③バンザイしたまま深呼吸🍃 ④ゆっくり戻す　×5回～10回 肩こり改善のカギは 　”正しい位置で正しく使うこと” ピラティスで身体の使い方を変えることで 肩の位置だけでなく ✔姿勢の改善 ✔肩こりの軽減　 ✔見た目の変化　 　　　　　に繋がります。 　　 なで肩や肩こりが気になる方は ぜひ一度ピラティスを体験してみてください！ “今の自分"を大切にできていますか？ 毎日の積み重ねが将来の健康へと繋がります。 忙しい日々の中でも、少しだけ"今の自分"と向き合う時間を作ってみませんか？ THE PILATESで、“将来の自分の健康”のための心身を整えていきましょう🍀 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら👇 https://the-pilates.hacomono.jp/home 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

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