内転筋の真実👣
- 穂乃佳 山下
- 5 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは！山下です！
今日は内転筋についてお話していきます。
内転筋を鍛えることで内腿がしまり見た目も変化しますが
実はそれだけではありません。
骨盤の安定性・姿勢維持に関わる重要な筋肉です
内転筋には5つあります！
✔長内転筋・短内転筋・大内転筋
→股関節を安定させる。 歩行・立位で常に働いている。
✔薄筋
→膝の内側の安定性にも繋がる。
✔恥骨筋
→股関節の前側のサポートになり骨盤をコントロール。
内転筋は…
・骨盤底筋
・腹筋（インナー）
・お尻（中殿筋） と連動していることから
内ももが使えない＝体幹が抜けやすい
内転筋が弱いと…
・立ってるときにぐらつく
・歩行の時の左右のバランスが悪い
・片足立ちの安定性がない
結果→体がブレやすく
・ぽっこりお腹
・お尻が上がらない
・くびれがでにくい
につながります。
ただむやみに鍛えればいいというわけではありません。
大切なのは正しく使えることです。
内ももだけではなく、全身の繋がりを意識しながら動くことで
姿勢や使い方が整い結果として自然と内ももが変わってきます！
桜も散ってさらに暖かくなってきましたね🍃
これから夏に向けて身体を引き締めていきませんか？
体験もお待ちしております！！
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