身体を温める紅茶習慣☕️・・・🔥
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うめだです🙂
朝晩の冷え込みが強くなり、手足の冷たさや身体の冷えを感じる季節になってきました。
僕の地元ではもう朝の冷え込みは１０℃ほどしかない日もあります🥶
そんなときにおすすめなのが、温かい飲み物を取り入れること！
今回は、冷える季節におすすめの紅茶と、ご家庭で簡単にできるアレンジをご紹介します💡
☕️ 冷える季節におすすめの紅茶3選
① アッサムティー
コクが強く、まろやかな味わいが特徴の紅茶。
ミルクとの相性が良く、温かいミルクティーにすることで、寒い朝にもぴったりの一杯になります。
② アールグレイ
ベルガモットの爽やかな香りが特徴。
香りを楽しみながら、ゆったりとリラックスしたいときにおすすめです。
③ ルイボスティー
厳密には紅茶ではありませんが、ノンカフェインで夜にも取り入れやすいお茶です。
クセが少なく、食後や就寝前のリラックスタイムにもおすすめです🌙
🍯 おうちで簡単！おすすめアレンジ3選
① ジンジャーハニーティー
温かい紅茶に、すりおろした生姜とはちみつを加えるだけ🫚
生姜には血行を促し、身体を温める働きが期待できる成分が含まれています。
② シナモンミルクティー
アッサムティーに温めた牛乳とシナモンを少量加えます。
甘くスパイシーな香りが広がり、寒い日のティータイムにぴったり！
③ はちみつレモンティー
紅茶にレモンとはちみつを加えるだけの簡単アレンジ。
爽やかな酸味と優しい甘さで、気分をリフレッシュしたいときにもおすすめです。
☝️ ワンポイント！飲みすぎには注意！
紅茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎると睡眠の質に影響したり、動悸につながったりすることがあります。
また、はちみつや砂糖を加える場合は、糖分の摂りすぎにも注意しましょう！
大切なのは、適量を楽しむこと。
夜はノンカフェインのルイボスティーにするなど、時間帯や体調に合わせて選んでみてくださいね☺️
🌿 身体を温めるには「動くこと」も大切！
温かい飲み物は、冷えたときに心地よく身体を温めてくれます。
しかし、冷え対策には飲み物だけでなく、適度に身体を動かすことも大切です。
特に、長時間同じ姿勢で過ごしている方は、こまめに足首を動かしたり、軽くストレッチをしたりすることを意識してみましょう。
ピラティスでは、呼吸と全身の動きを組み合わせながら、普段使えていない筋肉にもアプローチしていきます。
寒い季節こそ、温かい飲み物と適度な運動を取り入れて、心地よく過ごしていきましょう！✨
THE PILATES では“正しく動く”事にこだわり続け、“真のピラティス”をより多くのお客様にお届けすることをモットーに1人1人の身体に真剣に向き合い、痛み、悩みの解消に導きます。
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