筋膜リリース
- mnakao20
- 9月10日
- 読了時間: 2分
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こんにちは！中尾です。
今回はインスタグラムにも投稿した筋膜リリースについて詳しくお話したいと思います💪
筋膜リリースとは筋肉や骨、血管、神経など全身を覆う網目状の組織です。
これらは、長時間の同じ姿勢や運動不足、水分不足等々硬くなる原因となり、筋膜が硬くなってしまうと肩こりや腰痛の原因にもなります！
そこで筋膜リリースを行っていきたいです！
3つご紹介いたします👾
⭐︎準備する物
お家にあるゴルフボールやテニスボールなど、硬くて丸いものならなんでもＯＫ！🎾⚾️
①土踏まず
ボールを足裏で踏み、左右上下にコロコロ。痛気持ちいところを見つけて重点的に！
②胸
ボールを手に持ち、持ち手と反対側の胸にボールを当て手のひらで斜めにコロコロ。
③ふくらはぎ
床に座り、片方のふくらはぎの下にボールを置きます。ゆっくり上下左右にコロコロ。
ボールを置くだけで痛い時は動かさなくてＯＫ！足の重みだけでほぐし10秒ぐらいしたらまた別の場所に変えてみて下さい！
筋膜リリースを行なうことで筋肉や関節の動きが改善し、ピラティスの効果UPはもちろん、血行の促進や痛みやコリの改善にもつながる効果が期待できます。
THEピラティスの受付横にもゴルフボールがあります！
ちょっとした待ち時間に是非やってみてください！
身体を動かしたいけど思うように動かない。身体の痛みを取りたい。そんなお悩みをお持ちの方へ。THE PILATESではお客様に寄り添い、いつもの日常に光を与えます★
ピラティスでで健康な身体作りを！！
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平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
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