歩いている時の足の裏の重心の意識・・・🤓
- 嵩人 田淵
- 2025年9月28日
- 読了時間: 4分
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こんにちは！
ご無沙汰しておりますぶちピラティスこと田淵です🤓
涼しくなってきましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
橋詰トレーナーが投稿していたストレートネックについてのブログはご覧になられましたか？
最近に始まった話ではありませんが、デジタルの普及に伴い、
非常に増えてきています。
これは異常事態です。日頃の意識が大前提として大事ですが、
自分自身での解決はとても難しい問題です！
ストレートネックでお悩みの方もぜひ一度当スタジオをご利用くださいませ✨
今日はタイトルにもあるとおり
「歩いている時の足の裏の重心の意識」について簡単に！
言い換えれば、
歩いている時にどのあたりに体重をかけているか・・・です。
ネットで調べるとよくこのような軌道を描かれています。
僕が大学時代習ったのもこのような感じでした。
歩いているときは
『 踵の接地 』から始まり
『小趾球（小指の指の腹）、外側に向かって体重移動』
その後は
『母趾球に向かって体重移動し、最後は親指に抜けていき蹴り出す』
社会人（理学療法士）になって最初の頃は、
僕もこのような意識を持って患者さんに歩行の動作指導を行っていました。
もちろんそれで痛みなどが良くなるケースもありましたが、
どちらかと言うとあまり改善しない、むしろ他の部位に痛みが出る、といったことの方が多かった印象があります。
なぜなのだろうか、、、と
よくよく調べたり、
勉強会に参加をして分かったことがあります。
とても微妙な差なのですが、重心軌道の幅はここまで大きくなかったのです！！ ！！
思っているより、外側は通過せず意外と真ん中を通ります。
そして、最終的には母趾（手で言うところの親指）と第二足趾（手で言うところの人差し指）の間に抜けていき、蹴り出します。
一つ目の画像のような意識で外側に体重を乗せすぎると、
それこそ
・膝の痛み
・O脚、Ｘ脚
・股関節の痛み
などにつながってきます。。。
ただ！！
実際のところあまり意識しすぎない方が良いというのが僕なりの見解です^^;
「はあどうすれば良いねん！」ってなりますよね（笑）
足の裏の意識をしても、それに対応できる股関節や体幹の能力がなければ、意味がありません。
また、一番理想なのは無意識にそのような体重の掛け方に持っていくことです。
ではどうすれば良いのか・・・
答えは一つ！
「レッツ・ピラティス☆」
気になることがありましたら、ぜひスタジオで聞いてください！
体験レッスンもお待ちしております🎵
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