梅雨の時期に必要な栄養素
- 旭 田植
- 2 日前
- 読了時間: 3分
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こんにちは！
田植（たうえ）です！🙌🏻
もう間もなくの夏の前に日本には梅雨シーズンがやってきます！
本日から梅雨入りが発表され、雨やジメジメした曇りの日が続くと予想されています！
お家時間が増える季節、そんな時こそピラティス身体を動かす事、睡眠を取る事、1日の食事で栄養をしっかり摂る事がとても大切です！
本題に入りますが本日は梅雨の時期に普段より多く摂って欲しい栄養素を軽く紹介します！🙌🏻
①ビタミンC 🍋
抗酸化作用があり、免疫力を高めます。
柑橘類やキウイ、パプリカなどに多く含まれます。
ビタミンＣは水溶性で体内に蓄積されにくいので、毎日適量を摂取することが大切です！
当スタジオでもレッスン終わりにサプリとしてお渡ししています！💊
②ビタミンD☀️
日光に当たることで作られるビタミンDは、免疫力や骨の健康に不可欠です！
この時期は太陽が中々出ない事が多いので、
鮭、きのこ類等でしっかりとビタミンDを摂取しましょう！🐟🍄
③タンパク質🐔
筋肉や血液など体を形成する重要な栄養素なので、毎食積極的に摂ると良いです！
また、代謝を上げたり、浮腫を軽減する効果もあるのでこの時期に合った栄養素とも言えます！
肉・魚・大豆製品・乳製品と様々な食べ物に含まれているので比較的摂取しやすいのでしっかり摂りましょう！
‼️勿論、水分補給も大切です‼️
ただ、水だけでは身体に残っている良い栄養素達も水と一緒に溶けてしまい中々上手く合成されない事もあります！
ミネラルや梅干しに含まれる
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当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。
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