リバウンド、卒業しよ
- 足立 麻里奈
- 1 日前
- 読了時間: 3分
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「ダイエットしてるのに、食欲が止まらない…」その原因は？
「今日は我慢できた！」と思った次の日に、
急に甘いものやご飯がめちゃくちゃ食べたくなることありませんか？🍫🍚
実はこれ、
意志の弱さだけが原因ではありません。
食べる量を減らしすぎると、身体が反応する💥
ダイエットで食事量を極端に減らすと、
身体は「エネルギーが足りない！」と感じます。
すると、
「もっと食べたい！」という食欲が強くなり、結果的にドカ食いにつながることも。
さらに、睡眠不足やストレスが重なると、食欲をコントロールしにくくなることもあります。
「我慢→爆食→後悔」がリバウンドの原因に？
短期間で一気に痩せようとすると、
食事制限🥗
↓
我慢できる😣
↓
食欲爆発💥
↓
たくさん食べる👅
↓
また食事を減らす🤦♀️
というループに陥りやすくなります。
大切なのは、「どれだけ食べないか」ではなく「無理なく続けられるか」
📍point ⬇️
✔️ 食事を減らしすぎない
反動でドカ食い！典型的なリバウンド傾向にある。
✔️ 食事だけでなく運動も取り入れる
私的に全体的に脂肪落としたいのであれば、
圧倒的に有酸素運動🚶♀️💨🏊🏊♀️💨
✔️ 短期間で結果を求めすぎない
「1ヶ月で5kg痩せる！」→推奨はしません😓
そして、目標体重になったら終わりではなく、その生活を続けられることがリバウンド予防につながります。
「痩せる」だけじゃなく、痩せた身体をキープできる習慣を作っていきましょう💪🏻
ピラティスで無理なく身体を動かす習慣、始めてみませんか？🧘♀️⭐️
ピラティスしてみようかな、、とお迷いのそこのあなた！！
一度きりのこの人生。
その人生をもっと自由に⭐⭐⭐
もっと自分らしく楽しむためにTHE PILATESでピラティスを始めてみませんか？
あなたの「変わりたい」を、ぜひ私に応援させてください！👐
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土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
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