ピラティスとヨガの違い
- mnakao20
- 3 時間前
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こんにちは！なかおです！
お客様からよくこんなご質問があります。ピラティスとヨガは何がちがいますか？
なんとなく似ていますが、実は目的も動かし方も全然違うんです！
そこで今回は違いについてご紹介します！
①起源
ヨガ➡️
約5000年前の古代インドが発祥で宗教的、哲学的な背景がありすます🇮🇳
瞑想や呼吸法を通して心と身体の調和を目指します🧘
ピラティス➡️
20世紀初めドイツ人のジョセフピラティス氏が考案した運動療法で、第一次世界大戦中のリハビリ運動から発展したと言われています。🇩🇪🏃♂️
②呼吸法
ヨガ➡️
ヨガの多くは腹式呼吸を使用し、副交感神経を働かせリラックスすることを目的とします。また、瞑想をおこなうことでより深く呼吸とむきあいます😮💨
ピラティス➡️
ピラティスでは胸式呼吸が基本とし、肋骨を正しく動かし交感神経を働かせます。
正しい呼吸でエクサイズを行うことでエクササイズの効果も向上します。また、呼吸を正しく行うことで巻き肩や猫背、睡眠障害の改善にも繋がります！
③効果
ヨガ➡️
ポーズや呼吸を通して自分の心と身体と向き合い、心身のバランスを整え、柔軟性の向上を目指します。
ピラティス➡️
インナーマッスルを重点とし、体幹強化や姿勢改善、身体機能向上を目指します！インナーマッスルを強化することで肩こり、腰痛、疲れにくい身体づくりに繋がります！
まとめ‥🎯
ヨガは自分と向き合い精神のコントロールと身体の柔軟性の向上していくのに向いています！
一方ピラティスは見た目を変えるだけが目的ではなく、自身の身体を機能的につかえるようにします！健康的で美しい身体を支える”土台づくり”です！
いかがですか？２つの違いが見えることで、ピラティスとの向き合い方も変わりそうですね😇😇
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