コーヒーと美容の関係☕️
- 芙岐 村上
- 3 時間前
- 読了時間: 2分
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こんにちは、村上です。
本日は「コーヒーと美容の関係」についてお伝えしていきます。
毎日のリラックスタイムに欠かせないコーヒーですが、飲み方によっては美容や健康に影響を与えることがあります。
コーヒーが美容に与える影響
コーヒーに含まれる「タンニン（ポリフェノール）」や「カフェイン」は、食事で摂ったミネラルと結合し、吸収を妨げる働きがあります。
特に影響を受けやすいのが
・鉄分
・カルシウム
・亜鉛
これらはすべて、美容にとってとても大切な栄養素です。
・鉄分不足 → くすみや疲れやすさ
・カルシウム不足 → 代謝の低下
・亜鉛不足 → 肌荒れや髪のトラブル
といった不調につながることもあります。
特に鉄分は吸収が大きく低下するため、女性の方や貧血気味の方は注意が必要です。
美容のためのコーヒーの飲み方
コーヒーを楽しみながら美容も守るためには、少しだけ意識してみましょう。
・食事中や食後すぐは避ける
・食後1時間以上空けてから飲む
・1日2〜3杯を目安にする
また、鉄分の吸収を助ける「ビタミンC」と一緒に摂るのもおすすめです🍋
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