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こんにちは！佐藤です！
本日は栄養のバランスについてです☺️
皆さんは普段、食事をする時
どのようなことを心がけていますか？
野菜 を沢山とる食事や 1日3食しっかり食べる。など、様々 だと思います！
そこで、今日は ｢ そのサイン栄養不足かも？」
を、 3つお伝えします💡✨
①とにかく甘いものが食べたい！
→ タンパク質不足✨
おすすめ食品
納豆、卵、豆腐、お刺身、お肉、ヨーグルト
②とにかく冷たいものが食べたい！
→鉄分不足✨
おすすめ食品
小松菜、鰹、レバー、ひじき、アサリ、鰯
③とにかく油っこいものが食べたい！
→カリウム不足✨
おすすめ食品
納豆、バナナ、ブロッコリー、トマト、アボカド
是非 こちらを参考に、不足しやすい食材を
意識して 摂取してみてください🥗🥩🍚🌟
また、このほか以外に オススメ食品 など
ありましたら 教えて下さい♪
理想の身体で今までにない自信を…🌿
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