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こんばんは、こむらです‼︎
寒い季節になると、冷え性に悩む方も多いのではないでしょうか？
日常の食事に体を温める食材を取り入れるだけで、冷え性対策につながります👏
今日は、手軽に取り入れられる食材を紹介します🙆♂️🙆♂️🙆♂️
1．生姜
生姜には血行を促進し体を温める効果があります。
2．根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）
根菜は体を内側から温める性質があります。
3.発酵食品（味噌、キムチ、納豆など）
発酵食品は腸内環境を整え、冷え性改善に役立ちます。
4.黒い食材（黒ごま、黒豆、ひじきなど）
黒い食材は血を補い、体を温めるとされています。
5.温かい飲み物を選ぶ食材だけでなく、温かい飲み物を選ぶのも重要です。緑茶やコーヒーではなく、白湯やハーブティーを取り入れてみる😆
食事に取り入れて、寒い冬を快適に過ごしてくださいね✨🤏
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