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こんにちは！岡田です！
今回は「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」についてご紹介します！
なんだか難しそうなカタカナが並んでおりますが、
ざっくり言うとスポーツドリンクです！
「じゃあ、スポーツドリンクでええやんけ！」ってなる方もいるかもしれませんが、
実はスポーツドリンクには、「アイソトニック飲料」と「ハイポトニック飲料」の２種類があります！
それぞれ適正な飲むタイミングがあったり、塩分や糖質のバランスの違いなどがあります。
２つの違いを理解して、暑い夏を乗り越えましょう！
まずはアイソトニック飲料です。
アイソトニック飲料は、安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。
塩分は0.1~0.2％、糖質は約4~6％と体液に近い浸透圧のため、
水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます。
しかし、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので、
運動前や運動後に飲むのが良いとされています。
商品で言うと、
・ポカリスエット
・アクエリアス
・グリーンダカラ
があります。
次はハイポトニック飲料です。
ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料よりもさらに濃度が薄く作られています。
そのため、運動による発汗で体液が薄くなっている時に飲むのが良いとされています。
塩分はアイソトニック飲料と同じ0.1％程度、糖質は2~4％となっています。
商品で言うと、
・アクエリアスゼロ
・イオンウォーター（ポカリ）
・経口補水液（OS-1など）
があります。
屋外や屋内で運動される際は、それぞれ飲むタイミングなど気をつけながら、
しっかり熱中症対策していきましょう！
では、また！
PS.高校野球時代は圧倒的アクエリ派でしたが、今ではポカリ派です😆
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