スマホを見る時間が増え、肩こりや首のだるさに悩む方がとても多くなりました。 その原因の一つが「ストレートネック」です。 以前のストレートネックについて https://www.the-pilates.com/post/ストレートネックについて の投稿では予防・改善するためのポイントが載っています！ ストレートネックの原因は日常生活における 姿勢の悪さ にあります。 ・デスクワークによる前かがみ姿勢 ・スマホ操作による「うつむき姿勢」 ・呼吸の浅さ 　　　などが考えられます。 ストレートネック改善には「 胸椎の柔軟性アップ 」が大事になります✨ ピラティスでストレートネックが改善される理由とは？ ・身体の歪みを整えられ呼吸法を学べるから ・背骨の柔軟性を高めながらもインナーマッスルが鍛えられるから ストレートネックは首だけをケアしてもなかなか改善されません。 ”姿勢をつくる身体全体”を整えるピラティスは根本改善にとてもいいメソッドです。 身体の軽さや呼吸の深さを実感できるはずです！ 首の重だるさや肩こりに悩んでいる方は是非一度ピラティス体験してみて

こんにちは、田中です🌱 今日は産後の骨盤の状態についてお話しします🗣️ 骨盤の位置 について土肥トレーナーが投稿しているのでそちらもぜひチェックしてみられてください☺️ 出産が近づくにつれ骨盤は、赤ちゃんが通りやすくする為、骨盤周りの靭帯をゆるめ働きのあるリラキシンというホルモンが最も多く分泌されます。 恥骨結合 ・・・骨盤の前側にある関節(赤い部分)で、ここが少しずつ開いていきます。通常1〜2mmですが、出産直前には10mmほどまで開くこともありこれが恥骨痛や骨盤の不安定さの原因となります。 仙腸関節 ・・・骨盤の後ろ側の関節(青い部分)もわずかに動き、開くことによって赤ちゃんの頭が下がりやすくなります。 産後上記のように開いた骨盤はそのままの状態となり、そこからゆっくりと元に戻ろうとする時期に入ります。出産後すぐにはリラキシンホルモンが減るわけではない為、約3〜6ヶ月は靭帯が緩んだ状態が続きます。その為産後骨盤がグラグラする感覚を感じたことがある方もいらっしゃるかと思います。 この3〜6ヶ月の期間に骨盤を正しいポジションに持っていくことが

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 自分が太っているのは基礎代謝量が低いから。。🥲そうは思っていませんか？ それ、間違いかも知れません！ 痩せるために基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作りをしようとする人、結構多いですよね。 そもそも基礎代謝量とは、 人が生命維持のために安静状態で消費するエネルギー量 🫀 呼吸、心臓の鼓動、体温維持、脳や内臓の働きなど、日常生活を送る上で“勝手に”消費されるエネルギーのことです。 基礎代謝を上げるために、サウナやヨガ、運動をしようとしている方も多いとおもいますが、、 結論からいいますと、基礎代謝量はそう簡単に上がりません。 年齢、性別、筋肉量の関係もありますが、基本的に個人の基礎代謝量は 遺伝の影響 が大きいです。 つまり太りやすい、痩せやすいというのはある程度生まれた段階から決まっているのです🥲 一般的に、体の大きい人ひど基礎代謝量は高く、小柄で痩せている人の方が基礎代謝量は低いです☝️☝️...