このサイトを検索

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです☺️ 皆様、お盆休みはいかがお過ごしでしょうか！？ 天気はイマイチで曇りが続いておりますが､､､🌀 また沢山のお土産話、お聞かせくださいませ✨️ 本日はお客様のbefore afterです！ 約5ヶ月程の変化になります✨️ タイトルにもある通り、猫背改善の為に通い始めて下さいました！ 胸の引き上がりや、骨盤の位置が正しい位置に戻ることでのヒップアップがかなりいい感じに👍🏽 お仕事はデスクワークをされている方なので、忙しい日などはまだ肩こりや背中の凝りがあったりしますが、以前に比べるとかなり気になる頻度は落ちたと仰っていただけました😌✨️ I様 いつもありがとうございます！ 今後ともどうぞよろしくお願いいたします☺︎ 8月より新しいスタッフも増え、体験レッスンの枠も増えております！！！ 沢山のお問い合わせお待ちしております🔥 正しい姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

体験レッスンお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式ラインはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新中‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 はじめまして！ この度、THE PILATESの一員になります 土肥萌奈(どひもえな)と申します！ 私は以前、パーソナルトレーナーとしてマンツーマンでトレーニング指導していました。 その中でお客様から『最近流行ってるピラティスってどう思う？』と聞かれることが多く、調べていくうちに興味を持ち、気づけばピラティスの体験に足を運んでいました。 その体験の1回を受けただけで、パーソナルトレーニングとは違った体の動かし方や意識の違いに感銘を受け、もっと沢山の方にピラティスの存在・効果・魅力を伝えたいと思い、私が出した結論としてピラティスにとことん拘っているTHE PILATESで働く、というところに行き着きました。 私自身、 『いつまでも健康で自分の足で歩けるように！』 を目標に日々過ごしています！ お客様にもいつまでも健康、そして健幸でいていただくために、お悩みや目的、目標など1人1人のお客様に合わせたレッスンで全力サポートさせていただきます！ これからよろしくお願いいたします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスンのお申し込み・お問い合わせは下記リンクからどうぞ🌿 スタジオ公式LINEはこちら スタジオ予約サイトはこちら スタジオインスタグラム更新してます‼︎是非ご覧ください‼︎ インスタグラムはこちらから📸 この度、THE PILATESでインストラクターとして働かせていただくことになりました、 村上芙岐（むらかみ ふき）と申します。 私は元々、作業療法士として、患者様の身体的・精神的なケアに携わってまいりました。 その中で「予防」の重要性を強く感じ、もっと多くの方に健やかな体づくりを届けたいと思うようになりました。 その後、前職の女性専用のピラティス＆トレーニングジムでの経験も経て、 ピラティスの機能改善の素晴らしさを知り、「ピラティス一本で、美しさと健康のサポートをしたい」という想いが明確になりました。 THE PILATESでは、皆さまが自分の体と心をもっと好きになれるよう、 丁寧に寄り添いながらサポートしてまいります。 どうぞよろしくお願いいたします🧘‍♀️🌷 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは！ 田植（たうえ）です！ 本日はお客様の1時間のbefore afterをご紹介します！ 普段は美容師さんをされているお客様で肩凝りと首凝り、腰痛があるお客様ですがこの日は特に肩凝りと首凝りが酷いとの事でした💦 上半身のメニュー、特に肩甲骨周りとム胸周りの筋肉を弛緩させるエクササイズを多く入れる事でかなり首周り・肩甲骨周りは見た目でも分かる通りスッキリしました。 レッスン後も「肩と首の凝りがかなり取れ、来てよかった‼️」とのお言葉も頂きました☺️ 引き締めたい下半身のメニューもしっかりと入れて下半身も小鹿さんになって帰ってもらいました😂 最近は1時間みっちり12〜15種目する事 内容をより濃く・エクササイズに拘る事を目標にしています！ 是非とも、僕のレッスンを受けに来てください🤲🏻 勿論、他のスタッフも質の高いレッスンをしてくれるので全員のレッスンを受けるのもオススメです😎 新しいスタッフもゾクゾクと増え、体験レッスンも募集しているのでお申し込みお待ちしております‼️ 明日からも宜しくお願いいたします🙌🏻 THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら こんにちは！ 皆さん、夏の暑さに負けてエアコンの下で1日を過ごしていませんか？ この暑さでも少しずつ外に出て歩くだけでも運動になるので体の為にも外には出ましょう😎 さて、先月の末に毎月恒例の月末MTGがありました！ 今回は代表が不在で、田淵トレーナーを筆頭にスタッフ全員でエクササイズの復習・確認を半日かけてしました！ 様々なエクササイズがある中、一つ一つの内容が濃すぎて中々自分のものにするのが難しいですが まずは頭での理解・次に身体に叩き込んで理解を繰り返し、お客様により良いエクササイズを還元していけるように何よりも 継続 を大事に小さな事も大きな事も続けていきます💪🏻 今年も3分の1が終わりました。 今月も早くすぎる事間違いなしです！ 皆さんの1日の内の1時間を頂くレッスンにも精一杯拘って頑張ります🙌🏻 今月も宜しくお願いいたします🙇🏻‍♂️ THE PILATESは あなたの“思考”と“未来”を変える 当スタジオではピラティスを通してお客様に正しい姿勢を知って頂くことで今までよりも健康でいられる“思考”を育み、痛みや悩みの無い“未来”を作る為のサポートをさせていただきます。 明るいこれからの為にTHE PILATESでピラティス始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

体験レッスンご予約・お問い合わせはこちら👇👇 THE PILATES公式ライン THE PILATES予約サイト インスタグラム更新中！！ぜひご覧ください🌿 インスタグラムはこちらから こんにちは！岡田です！ いつもご利用頂き誠にありがとうございます！ 先日8/2で西宮本店の拡大オープンから２周年を迎えました✨ 拡大オープンからもう2年...はやい...笑💦 時の流れに若干の焦りを感じてます笑 この2年間で多くのお客様に出会い、たくさんの笑顔と身体の変化を見届けてきました。 初めてピラティスに挑戦された方、長く続けてくださっている方、それぞれの「健康」と「目標」に寄り添えていることを本当に嬉しく思います！ これからも皆様がピラティスを通して、より健康に、そしてより笑顔になっていただけるよう、スタッフ一同全力でサポートさせていただきます！ 今後ともどうぞTHE PILATESをよろしくお願い致します🙇‍♂️ では、また！ PS. 最近新たにスタッフが増えたので、２日の営業終わりに写真を撮りました📸 新しいスタッフともども、今後ともよろしくお願い致します🙌 理想の身体で今までにない自信を、そして感動を得るためにTHE PILATESでピラティスしませんか？ スタッフ一同皆様に寄り添い全力でサポートさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします！ 予約サイトから直接ご予約も可能です✨ 予約サイトはこちら 【HP】 ホームページはこちら 【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、せおです💁🏻‍♀️ 今日は下半身beforeafterを紹介します☺︎ 約7ヶ月程の変化です！！ 元々、猫背改善をメインとしてレッスンを頑張っていただいていました❤️‍🔥 ですが、猫背がだいぶよくなり新たな目標を追加して下半身引き締めも同時進行で頑張っていただいきました！ 写真だと分かりずらい所もありますが、beforeに比べるとafterでは内腿に隙間ができています✨️！ X脚気味だったのも良くなっていますね😌 脚はすぐに変化する箇所ではないので、こうした少しの変化が嬉しく思います!! 継続は力なりですね🔥🔥 N様、いつもありがとうございます！ 今後ともよろしくお願いいたします♡ 姿勢で正しく動かす。 真の健康を手に入れこれから先の人生をより良いものにしていく為に、THE PILATES でピラティス始めませんか？ 正しい スタジオでお待ちしております😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～18時　(最終レッスンは17時～)

こんにちは、田中です🌱 今日は産後のメンタルについてお話しします！ 産後うつ や マタニティーブルー とゆう言葉を耳にされたことがある方も多いかと思います。 そもそもどう違うのか、 マタニティーブルー は、出産後数日で始まり数日から2週間程度で自然に回復し、一時的な気分の落ち込みや涙もろさなどがあります。多くの母親が経験すると言われています。 一方、 産後うつ は数週間から数ヶ月の間に発症し、気分の落ち込みや不眠、食欲不振、育児への自信喪失などの症状が長引く等があります。治療が必要になるケースもあり、母親のみならず家庭全体的に影響を及ぼす場合もあります。 対策として、疲労を溜めないためにも休息や睡眠は非常に大切となります。とはいえ、慣れない育児や思い通りにいかないことの方が多く目に見えないうちに疲労が溜まっていることもあるかと思います。パートナーや周りの家族や友人、出産された病院等頼れる場所や人を見つけ時には甘えてみることも大切です🥺 私も産後マタニティーブルーを経験し、何もないのに涙が止まらなくなることもありました。その中で少しでも誰かに見てもらえるのであれば、10分だけでもいいので1人の時間を作り、お家の周りを散歩してみたり好きな音楽を聴いてみたり、切り替える時間を作ることは心がけていました☺️ 産後のメンタルの変化は誰にでも起こりうる可能性があります。 1人で抱え込まず時にはできる範囲で息抜きの時間やリラックスできる物を見つけ自身を労ってあげてください✨ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験レッスン問い合わせ≫≫≫≫ 公式LINEはこちら 公式インスタグラムはこちら こんにちは、黑田です🐣 皆さんご存じの事ですが、 出産する前の事を　 産前　　、 出産後の事を　 産後　 と言います。 出産前は赤ちゃんがお腹から出てくる以前の期間の事を表します。 では、産後とはいつまでの期間の事を表していると思いますか？？ 産前は期間が明確で分かりやすい期間の事を言いますが、では産後は？？ ネットやSNSなどで見かける、産後ケア、産後の方に...と記載されている情報は 出産後いつまでの期間の方が対象なのかご存じでしょうか？！ 皆さんは　 産後　 と聞いてどのくらいの期間を想像されますか？ 一般的には子どもを生んでから1，2年位をイメージされる方が多いのではないでしょうか。 では、産後の身体とは.....⁇ 子どもを1度でも生んだことのある方が対象となります。 ですので、1日、1ヶ月、1年前の方から10年、20年、30年、40年、50年前....と 何十年経った方でも子どもを産んだ後の身体となり、出産をする前の身体ではありません。 1度出産を経験された方の身体は、出産前と全く同じ状態ではないということです！ もう何十年も前だから関係ないとは思いすぎず、今の腰痛の原因、股関節の痛み、側弯、 解明の1つの要因として出産時の事も思い出してみてください。 産後の身体の改善ができていない事から時間が経過し症状として現れてくることもあります。 年齢が経ち症状が現れると特に年のせいにしていまいがちですが、それだけではないことがたくさんあります！！ 特に40代、50代の身体の変わりめの皆さん、もう産後じゃなし！！と思いがちですが そんな事も無かったりもします🍀 忙しく過ぎていく毎日に、ふと自分をみつめてみませんか？！ 身体の痛み、歪み、気になる部分に気づきを与え、見過ごす日々を THE　PILATESで素敵な日常に....🐣 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   先日名古屋に1人で一泊してきました♪ 初めての1人旅だったので緊張しつつ、すごくワクワクしました☺️ ナナちゃん人形 名古屋のシンボルであるナナちゃん人形を運良く見ることができました✨ 身長は6m10cmの巨大なマネキンです☺︎ ナナちゃんは今年で52歳をむかえ、これまで620着ほどお色直しをされたみたいです♪ 他にも名古屋城を見に行ったり、巨大な本の壁、ノリタケの森などいろいろ回りました✨ たくさんの本に囲まれて、思い出に一冊買って帰りました☺︎ 初めての1人旅でしたが、すごく充実した日になったので思い立ったらすぐに行動をしてこれからもたくさんのことに挑戦していこうと思います🔥 皆様もまたお話しお聞かせください♪ いつ、自分の身体が悲鳴を上げるかわからない ”今”運動をする習慣を身につけ より健康な未来を手に入れる為に THE PILATESでピラティスを始めてみませんか？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202     【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら 👉🏻田植トレーナーのInstagramはこちら 皆さん、こんにちは！☀️ 田植です！ 本日は【睡眠の大切さ】についてです！ 睡眠が大切なのは皆さんご存知だとは思うので今回は更に深堀りして 睡眠の質 の上げ方についてご紹介したいと思います！ 人にとって睡眠とは、生活習慣の一部であると共に身体の不調やより健康な身体に近づく為に必要不可欠な行動です。 ただ、長時間寝ればいいと言う訳ではなく、 睡眠の質 が大切です。 ・睡眠の質を上げる方法 ①起きたら朝日を浴びる🌅・・・ 朝日を浴びると体内時計がリセットされ、約15〜16時間後に眠気が起こり寝付きが良くなるとされています。 ②朝食を摂る🍚・・・ ①と同じく朝食を摂ると体内時計のリセットに役立ちます。炭水化物とたんぱく質を組み合わせると体内時計をリセットする力が強くなるとされています。 ③寝る前に換気をする🍃・・・ 寝る前に空気の入れ替えをし二酸化炭素の少ない部屋で寝ると睡眠の質が向上するという研究結果が出ています！ （これは僕もしていますが睡眠の入りが良くなり目覚めが良くなった気がします🤩） ④定期的に激しくない運動を🏃‍♂️🧘🏻‍♀️・・・ 睡眠と運動には相互関係があるらしく、日中もしくは夕方から就寝の3時間ほど前までに激し過ぎない運動を1度きりではなく、継続してする事で睡眠の質が良くなります。 野球選手の大谷選手さんも最低8時間、休日は12時間眠るそうです。 （睡眠には個人差はありますが😅） まだまだ睡眠の質を良くする方法はありますが一旦ここまでにしておきます！ 来週のブログでは睡眠の質を良くする事で どんなメリットがあるか？ をご紹介します！🙇🏻‍♂️ 上記の4つの中から1つでも初めてみて、健康な身体を目指しましょう！ そして運動は是非とも当スタジオで ピラティス をして理想の生活を築きあげましょう‼️ 8月の予約表がOPENしています！！！ ご予約お待ちしております！！！🙌🏻🙇🏻‍♂️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👉🏻     https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200 【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202   【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分 【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日： 9時〜20時  (最終レッスンは19時～)

こんにちは、田中です！ セミが鳴き始め本格的に夏を感じるようになりましたね🌞 今日は産後のママの栄養についてお話します。 産後は、10か月かけて大きくなったお腹と体重の変化から早く体型を戻したい！と感じる方も多くいらっしゃるかと思います。 私も産後自身の身体を見て嫌になる時や、体重計に乗っても変化が出ず落ち込むこともありました。ですが、身体の回復や母乳育児の為にも栄養はとても大切なので、無理なダイエットはおすすめしません。 そこで特に体の回復や、母乳の材料となるのが、体の土台となる たんぱく質 です。授乳中は、通常よりも1日に+15〜20gほど多くのタンパク質が必要とされています。(約60〜70g/日程度) タンパク質を多く含むものとして、お肉や魚、大豆製品、卵があります。無理なく取り入れたい方はプロテインもおすすめです！ 産後は無理のない範囲で、栄養と休息をしっかりとり身体を整えましょう✨ 産前産後について気になられる方はぜひ前回の 黑田さんのブログ もぜひご覧ください💁‍♀️ 身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？ THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。 これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？ 一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ✨体験レッスン受付中✨ 👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇 https://lin.ee/jbiNfKM 【HP】 https://www.the-pilates.com/   【THE PILATES 本店】 【住所】 兵庫県 西宮市 北口町10-17　Grandi西宮北口2F 阪急 西宮 北口駅　北改札から徒歩3分 【電話番号】 0798－98－2200   【THE　PILATES　田代店】 【住所】 兵庫県 西宮市 田代店 14-15 阪急 西宮 北口駅 東改札から徒歩6分 【電話番号】 0798－98－2202    【各主要駅からのアクセス】 阪急 大阪 梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分 阪急 神戸 三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分 宝塚 駅から阪急西宮北口駅まで14分     【営業時間】 定休日なし 平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜） 土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)