－7キロ達成！食事編🍚
- 瑞希 瀬尾
- 8 時間前
- 読了時間: 3分
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⚠️土日プランについて
こんにちは！せおです！
前回の脚の変化のブログは読んでいただけたでしょうか？👀✨️
ぜひこれもお読みいただけると嬉しいです🙂↕️
今日は食事について✏️
まず私がここまで体重を減らすことができたのは、8割くらい食事を意識したからだと思っています◎
ですが、食べないダイエットはしていません❌！！！
ではなにを意識したのか？というところが皆さん気になりますよね🔦
簡潔にまとめていきたいと思います↓
①夜遅くにご飯を食べない。
私はシフト上、帰ったら22:30～23：00になってしまう日があり、その時はご飯を食べずに寝るようにしてました！どうしてもお腹がすいたときはゆで卵やヨーグルトなど、なるべくカロリーが低いものを食べるように心がけています🍴
でも意外と慣れるもので、食べない方が身体も軽いし。
翌日の調子がいいのでは？というところにいきつきました！（笑）
②食事の間隔を16時間あける（できるときは）
摂取カロリーが自然と減り、16時間あけることで脂肪が燃焼しやすくなります！
これをやり始めた頃は、頻度を多めにやっていたので少し代謝が落ちてしまった気がします💦なのでたまーにやるくらいが丁度いいかもしれません！
ここ最近は外食の翌日など沢山食べた次の日にやることが多いです✨
③『一切食べない』というルールは作らない
これはよく聞く話だと思いますが、禁止にしてしまうと食べてしまった時に罪悪感を感じてしまうし、食べれないというストレスが溜まります、、、
なので好きなものは食べる！量さえ意識すれば大丈夫です😊
④半身浴をする
定期的に半身浴をして汗を流してデトックスをしています。
前に一度、41℃で1時間くらい半身浴したら軽く脱水症状のような感じで、頭がぼーっとしたのでお湯の温度は38,39℃くらいをおすすめします（笑）
食事を気を付けるようになって変化したこと↷
・以前に比べると肌質が変わり、ニキビなどができづらくなった（毎日パック不要）
・朝の目覚めが良くなった
・自然と階段を使うようになった
など、いろいろ良い変化がありました✨
冬になってクリスマスや年末年始を経て、少し体重が戻ってしまったのでまた夏に向けて頑張ろうかなと思います！！！🔥
長くなってしまいました、、、読んでいただきありがとうございます♡
少しでも参考になれば幸いです😊
正しい姿勢で正しく動かす。
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