月経中の運動👩🦰
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こんにちは、セオです！
11月に入り、朝晩は一気に寒くなってきましたね、もうすでに今年は足の冷えが気になります、、😭
職場の近くに御堂筋が通っているのですが、イルミネーションが始まりひと足先にクリスマスを感じております🎄✨（だいぶ早い）
このイルミネーションを見ながら難波までゆーっくり歩いて帰る日もあります^ - ^
今日は女性ならではの内容👱♀️
皆さんは月経中の運動どうしていますか❔
そもそも月経期間は運動してもいいのか、、と思っている方も中にはいらっしゃいますよね。
⇩月経中に身体を動かすメリット⇩
⭐️血行が良くなり、生理痛の緩和につながる
ホルモンバランスの変化や身体の冷えなどによって子宮周辺の血流が滞りやすくなります。
その為、軽い運動によって全身の促進されると子宮周辺の血流も改善され、下腹部や腰の重だるさの軽減が期待できます。
⭐️気分転換・ストレス軽減
軽い運動はリラックス効果を期待できます。
生理中のイライラや気分の落ち込みを軽減させます。
強い腹痛やめまい、吐き気がなければ無理のない範囲でピラティスも行うことができます！
下腹部や骨盤周りの力が入りづらい為、強度はいつもより軽めでやるのが理想的です💡
もちろん個人差があるので、運動すらできる元気がない方も中にはいらっしゃると思います。
そんな方はお風呂上がりに軽くストレッチをしたり、10分〜20分ウォーキングするだけでも大丈夫です！
私は比較的軽い症状ですが1日目・2日目あたりはお腹と腰が痛くなります、、
その時はもう何もしたくない動きたくない、、って感じになります🌀
3日目からは少し元気になるので動ける範囲で、歩きにいったり走れる時はランニングも再開しています🏃♂️
女性の皆さん、無理をせずできる範囲で頑張りましょう‼︎
しんどいなと感じる時はしっかり休養して、労わってあげてください☺️
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【HP】
【THE PILATES 心斎橋店】
【住所】
大阪市中央区南船場4-10-26 心斎橋店
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【電話番号】
【営業時間】
定休日なし
平日：9時〜21時（最終レッスンは20時〜）
土日：9時～20時 (最終レッスンは19時～)
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