デスクワークで猫背にならない為の意識
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【お知らせ📢】
こんにちは、松木です！
今回は猫背で悩んでいるデスクワークが多い人に少しでも改善されるように書きました！
1. 正しい座り方の基本ルール
骨盤を立てる：お尻の下にある「坐骨（ざこつ）」で垂直に座るイメージを持ちます。
「3つの90度」を保つ：足首、膝、股関節をそれぞれ90度にし、足裏全体をしっかり床につけます。
頭頂部を吊り上げる：顎を軽く引き、耳・肩・股関節が一直線になるように意識します。（こちらは当店のトレーナーが実際に意識して見ているポイントでもあります）
2. 環境（ハード）で猫背を強制終了する
モニターの高さを調整：画面の上端が目の高さ、またはやや下に来るようにし、覗き込み（ストレートネック）を防ぎます。ノートパソコンの場合はスタンドを使うのがおすすめです。
クッションやランバーサポートを活用：腰の後ろにタオルやクッションを挟むと、骨盤が後ろに倒れるのを防げます。
3. 無理をしない習慣づけ
1時間に1回リセットする：座りっぱなしを防ぐため、1時間に1回は立ち上がって軽く伸びや歩行を挟みます。
崩れたら「気づいて直す」の繰り返し：一日中正しい姿勢をキープするのは難しいため、丸まっている自分に気づいたその都度直せばOKです。
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