申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！ 11月ももう半分が過ぎようとしています💧‬ 急に寒くなりすっかり気候は冬らしくなってきておりますが、冬はクリスマスやお正月などのイベントが多いですよね🎄✨️ 去年の冬、暴飲暴食をして体重がしっかり増えたことを思い出します（笑） 今年は絶対に阻止したいので 食べる時は食べて、それ以外でしっかり調整しようと思います💪 今日の内容に似たような投稿も一緒に載せておくので、まだ見てない方はぜひ👀⤵︎ ︎⤵︎ ︎ https://www.mobileapp.app/to/gkldo8c?ref=2_cl 今日は健康×美容ということで糖質について✏️ 甘い物（糖質）は選び方次第で、身体への影響はかなり違ってきます。 糖質を選ぶ際、 GI値がなるべく低い糖質 を選ぶのをオススメします！ 目安は60です‪💡‬ ※GI値とは⋯糖質の吸収のされやすさ

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ THE PILATES のスタジオはピラティスをしやすい空間づくりを心がけています😌 毎朝くるとやわらかい陽が差し、陽を浴びながらピラティスするのはそれはもう最高です🧚‍♀️ また、日を浴びることは沢山のいいことが詰まっています🤩🤩 ⬇️⬇️ ①セロトニンの分泌が促される💓 日光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増え、気分が明るくなったりストレスが軽減されたりします！ ②体内時計が整う⏰ 朝に日光を浴びることで、脳が「朝だ」と認識し、夜に自然と眠くなるリズムが整いやすくなります💤　睡眠の質UPにもつながりますね⤴️ ③ビタミンDの生成🍋 紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが作られます！ビタミンDは骨や歯を強くしたり、免疫機能をサポートしたりします。 ④免疫力アップ🦠 また、ビタミンDは免疫細胞の働きを助けるため、風邪や感染症の予防にもつながります！ いいことたくさんで

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です🌞 骨盤の位置(前編) 前回から引き続き骨盤を調整することついてのお話です。 座る時だけではないのですが、生活の中でクセが無いかを、まずは自覚してもらうことが大切です。 『生活のクセを直しましょう！』と言われても、クセを自分で自覚できないと直すことが出来ないからです。 骨盤のアンバランスを生み出すクセが分かったら、それらの改善に直結する部分の指導をさせて頂きます。 ある人は座り方かも知れませんし、ある方は、歩き方かもしれません。 またある方は、パソコンの際の姿勢かもしれません。 そうしたそれぞれのケースに必要なエクササイズをご提供させていただきます。 そうすることで、骨盤調整の効果が持続しやすく、元の状態に戻りにくくなります。 トレーニングで、骨盤の調整をする際は、筋肉の緊張をとったり、弱い筋肉を鍛えたりします。...