こんにちは！村上です。 少しずつ暑さが落ち着き、長袖を着る人も増えてきましたね。私も最近カーディガンデビューをしました。 過ごしやすい季節になってきた一方で、これからは日照時間が短くなり、太陽の光を浴びる時間が少なくなっていきます。 そんな時に気をつけたいのが、“幸せホルモン”と呼ばれる セロトニン の減少です。 セロトニンが不足すると、不安感やイライラ、気分の落ち込みを感じやすくなったり、睡眠ホルモンである メラトニン の分泌にも影響が出てしまいます。💦 そこで今回は、日常の中で簡単にセロトニンを増やす3つの方法をご紹介していきます。🌱 ① ピラティスを行う🧘‍♀️ 呼吸を整えながら身体を動かすピラティスは、心身のバランスをととのえ、セロトニンの分泌を促す効果があるといわれています。 集中して身体を動かす時間が、「今ここ」に意識を向けるマインドフルな時間にもなります。 ② 日光を浴びる☀️ 朝の光を15〜30分ほど浴びるだけでも、セロトニンは活性化します。 起きてすぐカーテンを開ける、散歩に出るなど、無理のない範囲で取り入れてみましょ

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