妊娠後期、どう寝るのが正解？🤰

こんにちは、田中です🌱

今日は妊娠中の寝方についてお話します！

妊娠後期になるとお腹が大きくなり寝づらさを感じることはありませんか？

お腹が大きくなると、、、

仰向けが苦しい、横向きだと腰が痛い、呼吸が浅くなる、足がつる等の症状が起こりやすくなります。

その理由として、子宮が大きくなり背中側の血管を圧迫することや、骨盤が緩み腰回りが不安定になる、呼吸筋が圧迫され呼吸が浅くなりからです。

また子宮が大きくなるにつれて背中側の血管を圧迫するようになり、仰向けになると下大静脈(血液の戻り道）が圧迫され、動機や呼吸が苦しい、気分が悪くなる等が起こりやすくなります。

そしてお腹が大きくなることで横隔膜が押し上げられ呼吸が浅くなり、眠りも浅くなりやすいです。

その為妊娠後期や、お腹が大きくなり出すと横向き寝がおすすめです😴

私も妊娠中仰向け寝がしんどくなり後半は横向きで寝ることがほとんどでした。特に抱き枕を使用することでより楽に眠ることができたので、クッションや抱き枕の使用がおすすめです✨

私はMOGUの抱き枕を使っていました！

フックのような形状でカーブ部分を枕にもでき楽に眠る事が出来たので、妊娠中寝るときの体制がしんどい方や抱き枕をお探しの方は是非参考にして頂けると嬉しいです。

皆さんのおすすめもぜひ教えてください♪

身体の不調や悩みをそのままにしていませんか？

THE PILATES では "正しい動きで正しい姿勢の獲得"を目指し、お客様一人一人に合わせたトレーニングで身体の不調や悩みを改善します。

これからの健康の為、身体づくりを始めませんか？

一人では踏み出せなかった一歩のきっかけになるサポートをさせていただきます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

✨体験レッスン受付中✨

👇 こちらから体験レッスンのお申し込みをお願いします 👇

【HP】

【THE PILATES 本店】

【住所】

兵庫県西宮市北口町10-17　Grandi西宮北口2F

阪急西宮北口駅　北改札から徒歩3分

【電話番号】

0798－98－2200

【THE　PILATES　田代店】

【住所】

兵庫県西宮市田代店 14-15

阪急西宮北口駅東改札から徒歩6分

【電話番号】

0798－98－2202

【各主要駅からのアクセス】

阪急大阪梅田駅から阪急西宮北口駅まで特急12分

阪急神戸三宮駅から阪急西宮北口駅まで特急14分

宝塚駅から阪急西宮北口駅まで14分

【営業時間】

定休日なし

平日：10時〜21時（最終レッスンは20時〜）

土日：9時～20時　(最終レッスンは19時～)