申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！せおです！ 今日はタイトルにもある通り、 肩こり首こりと頭の位置について書こうと思います！ 少し前に橋詰トレーナーが「ストレートネックについて」に関しての内容を書いてくれているので、またそちらも一緒に見てみてください👀⤵︎ ︎ https://www.the-pilates.com/post/ストレートネックについて お仕事柄、肩こり首こりに悩まされている方は少なくないのではないでしょうか、、🌀 現代ではスマホやパソコンの画面を見る時間が長く、無意識に頭が前に出た姿勢を取りがちです。 それが「ストレートネック」の状態ですね。 この状態だと頭を支える為に、首や肩の筋肉が過剰に働きます。 特に、首の後ろから背中にかけて大きく広がる「 僧帽筋 」や首の骨と肩甲骨を繋ぐ「 肩甲挙筋 」などの筋肉が硬くなってしまいます。 デジタル化が進む時代なの

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   Instagram 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは！なかおです！ 近頃、ぐっと寒くなりましたね🥶 寒くなると血圧が上昇しやすくなるのはご存知でしょうか？ 身体が寒さを感じると、体温が外に逃げるのを防ぐために血管が収縮します。 血管が細くなると同じ量の血液を送るために、より大きな力が必要となり、血圧が上がります。 これから寒さが強くなる中、なるべく血圧の上昇を防ぐために３つの習慣を心がけてみましょう！ ①室温を快適に保つ🏠 　脱衣所や寝室をあらかじめ温めておくことで、急激な室温変化を防ぎ、血圧変動も防ぎます！ ②リラックスした呼吸を行う😮‍💨 　ストレスや緊張、疲労などが原因で交感神経が優位になり、心臓の働きが活発になります。これにより血管が収縮するため血圧が上がります。 これを防ぐためにも正しい呼吸でリラックスすることが大事になります。 ピラティスでは胸式呼吸で正しい呼吸を習得していきます。日常での呼吸動作がスムーズに行うことができ、リラックス効果にも繋がり

体験申し込み･お問い合わせ 👉🏻 公式LINEはこちら   当スタジオはInstagramにも力を入れています！ 下記URLからチラッと覗いて見てください😊 👉🏻 Instagramはこちら こんにちは、土肥です！   皆さん普段よく感じる不調として「目の疲れ」 仕事で長時間パソコン作業をしたり、移動中やオフ時間もスマホを見たりし目が疲れても仕方ないと思いがちではありませんか？ 放っておくと深刻な不調を引き起こすことになります。   深刻な不調を引き起こさない為にも、日頃から目の疲れをケアする習慣をつけていきましょう。   疲れ目と眼精疲労があり、疲れ目は1〜2晩ぐっすり眠ると回復 眼精疲労は全身に深刻な症状が出て簡単には回復しません。   眼精疲労の症状として… ・目がしょぼしょぼする、重くなる、目の奥が痛む ・かすんだりぼやけたりする、視点を移動した時すぐにピントが合わない ・目が充血、乾く ・普段より眩しさを感じる   これを放っておくと・・・ ・深刻なドライアイ ・頭痛、肩こり、吐き気 ・胃痛、イライラ ・集中力の低下、不眠 ・